運動不當引發(fā)肚子左下角疼時，正確運動需注意做好熱身、控制運動強度、合理安排呼吸、選擇合適時間、運動后正確放松等。

1. 做好熱身：運動前進行充分熱身可使身體各器官和肌肉逐漸適應運動狀態(tài)。如進行5 - 10分鐘的慢走、開合跳等全身性活動，還可針對腹部進行簡單拉伸，像站立位下的側(cè)屈拉伸，能有效減少運動中出現(xiàn)肚子左下角疼的幾率。

2. 控制運動強度：應根據(jù)自身身體狀況和運動能力選擇合適強度。若平時運動較少，開始時可選擇低強度運動，如慢跑、瑜伽等。隨著身體適應，再逐漸增加運動強度和時間，但要避免突然進行高強度劇烈運動，以免給身體造成過大負擔，引發(fā)疼痛。

3. 合理安排呼吸：運動中正確呼吸方式很重要?？刹捎糜泄?jié)奏的呼吸，如跑步時三步一呼、三步一吸，使呼吸與運動節(jié)奏相配合。避免呼吸過淺或過快，確保身體獲得充足氧氣供應，減少因呼吸不當導致的腹部疼痛。

4. 選擇合適時間：飯后不宜立即運動，一般建議飯后1 - 2小時再進行運動。因為飯后胃部處于充盈狀態(tài)，此時運動易引起胃腸不適和疼痛。同時，也要避免在身體過度疲勞或饑餓時運動，選擇身體狀態(tài)良好時進行鍛煉。

5. 運動后正確放松：運動結(jié)束后不要立刻停止，應進行適當放松活動。如慢走幾分鐘，然后進行全身拉伸，重點拉伸腹部、腿部等部位肌肉。拉伸動作要緩慢、輕柔，每個動作保持15 - 30秒，有助于緩解肌肉緊張，減輕運動后可能出現(xiàn)的疼痛。

當運動不當引發(fā)肚子左下角疼時，通過做好熱身、控制運動強度、合理安排呼吸、選擇合適時間以及運動后正確放松等方法，能幫助人們正確運動，減少運動中不適癥狀的發(fā)生，讓運動更加安全、有效。若在運動過程中疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。