老年人頸椎不好胳膊疼的康復妙招有改善生活習慣、進行頸部鍛煉、物理治療、藥物治療、手術治療等。

1. 改善生活習慣：避免長時間低頭看手機、看書、看電視等，工作或?qū)W習一段時間后要適當休息，活動頸部。選擇合適的枕頭，高度以 8 - 15 厘米為宜，軟硬適中，保持頸椎的生理曲度。睡眠時應采用仰臥位或側(cè)臥位，避免俯臥位。

2. 進行頸部鍛煉：可以進行一些簡單的頸部運動，如頸部前屈、后伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等，每個動作保持 5 - 10 秒，重復 10 - 15 次，每天進行 2 - 3 組。也可以進行游泳、放風箏等運動，有助于增強頸部肌肉力量，緩解疼痛。

3. 物理治療：熱敷能夠促進頸部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。可以用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次。按摩也能放松頸部肌肉，改善局部血液循環(huán)。但需由專業(yè)人員操作，避免不當按摩加重損傷。此外，牽引治療可拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經(jīng)的壓迫，緩解疼痛癥狀。

4. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、鎮(zhèn)痛的作用，能緩解胳膊疼的癥狀。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可以放松頸部肌肉，減輕肌肉緊張引起的疼痛。神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素 B12 等，有助于促進神經(jīng)的修復和再生，改善神經(jīng)功能。使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 手術治療：如果保守治療無效，癥狀嚴重影響生活質(zhì)量，經(jīng)醫(yī)生評估后可考慮手術治療。手術方式包括頸椎前路減壓融合術、頸椎后路減壓術等，具體手術方案需根據(jù)患者的病情和身體狀況來確定。

老年人頸椎不好胳膊疼的康復需要綜合多種方法。改善生活習慣和進行頸部鍛煉是基礎，物理治療可起到輔助作用，藥物治療能緩解癥狀，手術治療則是在必要時的選擇。在康復過程中，應根據(jù)自身情況選擇合適的方法，并在醫(yī)生的指導下進行。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。