對(duì)于低壓低的人群，適當(dāng)攝入桂圓、蓮子、人參、生姜、羊肉等營(yíng)養(yǎng)食物，有助于提升血壓。

1. 桂圓：桂圓富含葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，能在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血，可改善因氣血不足導(dǎo)致的低血壓癥狀。

2. 蓮子：蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它具有養(yǎng)心安神、益腎澀精、補(bǔ)脾止瀉等功效。對(duì)于體質(zhì)虛弱、低血壓的人群，蓮子可以起到調(diào)養(yǎng)身體、增強(qiáng)體質(zhì)的作用，進(jìn)而輔助提升血壓。

3. 人參：人參是一種名貴的中藥材，具有大補(bǔ)元?dú)狻?fù)脈固脫、補(bǔ)脾益肺等功效。人參能夠興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使心臟收縮力加強(qiáng)，從而升高血壓。低壓低的人群適當(dāng)食用人參，可改善低血壓引起的頭暈、乏力等癥狀。不過，人參的食用要適量，且實(shí)證、熱證而正氣不虛者忌服。

4. 生姜：生姜含有姜辣素等成分，能促進(jìn)消化、健胃、升高血壓?？蓪⑸谐杀∑瞄_水沖泡代茶飲，能刺激血管運(yùn)動(dòng)中樞，引起血壓上升。此外，生姜還能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善低血壓導(dǎo)致的末梢循環(huán)不良。

5. 羊肉：羊肉屬于溫?zé)嵝允澄?，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種微量元素。在冬季，低壓低且體質(zhì)虛寒的人群食用羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體，增強(qiáng)免疫力，對(duì)提升血壓也有一定的幫助。

低壓低的人群可通過合理攝入桂圓、蓮子、人參、生姜、羊肉等營(yíng)養(yǎng)食物來輔助提升血壓。但食物調(diào)理只是一方面，若低血壓癥狀嚴(yán)重，或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。