水果中富含多種維生素B，常見的有香蕉、葡萄、橘子、梨、獼猴桃等，這些水果能幫助人體補充不同類型的維生素B。

1. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6，維生素B6在人體的新陳代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能維持等方面發(fā)揮重要作用。它可以參與體內(nèi)多種酶的反應(yīng)，有助于蛋白質(zhì)的代謝和利用，對于維持正常的神經(jīng)傳導(dǎo)和免疫功能也有幫助。在日常飲食中，適當食用香蕉，能較好地補充維生素B6。

2. 葡萄：葡萄中不僅含有維生素B1，還含有維生素B2。維生素B1參與能量代謝過程，對神經(jīng)系統(tǒng)和心臟功能的正常運作至關(guān)重要。維生素B2則在抗氧化防御系統(tǒng)中發(fā)揮作用，有助于維持皮膚和黏膜的健康。食用葡萄可以為身體提供這兩種重要的維生素B。

3. 橘子：橘子是維生素B9（葉酸）的良好來源。葉酸對于細胞分裂和生長、DNA合成等過程必不可少。尤其是對于孕婦和備孕女性來說，充足的葉酸攝入有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。同時，正常人攝入橘子也能滿足身體對葉酸的部分需求。

4. 梨：梨含有一定量的維生素B3（煙酸）。煙酸在人體的能量代謝、細胞修復(fù)和維持皮膚健康方面具有重要意義。它可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇水平，對心血管健康有益。食用梨能在一定程度上補充維生素B3。

5. 獼猴桃：獼猴桃富含多種維生素B族成員，如維生素B1、B2、B6等。這些維生素共同作用，有助于提高身體的免疫力，促進新陳代謝，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。獼猴桃中的維生素B與其他營養(yǎng)成分協(xié)同作用，為身體健康提供全面的支持。

通過食用香蕉、葡萄、橘子、梨、獼猴桃等水果，可以有效地從水果中攝取維生素B。不同的水果所含的維生素B種類和含量有所差異，在日常飲食中應(yīng)多樣化選擇水果，以滿足身體對各種維生素B的需求，維持身體的正常生理功能和健康狀態(tài)。