改善特別能睡的狀況，可從調(diào)整作息、改善飲食、適度運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方面著手。

1. 調(diào)整作息：建立規(guī)律的睡眠時間表，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，保證充足且規(guī)律的夜間睡眠，避免白天過長時間的午睡，一般午睡控制在30分鐘以內(nèi)，這樣有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量，減少過度嗜睡的情況。

2. 改善飲食：保持均衡的飲食，增加富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物攝入，如新鮮的蔬菜、水果、全谷類食物等。減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝取，避免暴飲暴食。此外，可適當(dāng)攝入一些具有提神作用的食物，如綠茶、咖啡等，但要注意避免在臨近睡眠時間食用。

3. 適度運(yùn)動：定期進(jìn)行適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝功能，提高大腦的供氧量，從而改善嗜睡癥狀。每周至少進(jìn)行3 - 5次運(yùn)動，每次運(yùn)動30分鐘以上。

4. 心理調(diào)節(jié)：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等情緒問題可能導(dǎo)致嗜睡?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式緩解壓力，放松心情。也可以嘗試一些放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等，幫助調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，改善睡眠和精神狀況。

5. 藥物治療：如果嗜睡癥狀較為嚴(yán)重，可能是由某些疾病引起的，如發(fā)作性睡病、甲狀腺功能減退癥等。對于發(fā)作性睡病，可遵醫(yī)囑使用莫達(dá)非尼、哌甲酯等藥物；對于甲狀腺功能減退癥，可使用左甲狀腺素鈉等藥物進(jìn)行替代治療。但藥物治療必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

特別能睡可能會影響日常生活和工作效率，通過調(diào)整作息、改善飲食、適度運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)以及必要時的藥物治療等方法，可以在一定程度上改善這種狀況。如果嗜睡癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進(jìn)行針對性治療。