頸椎退行性變是頸椎自然老化、退化的生理病理過程，中醫(yī)認為可通過四季調(diào)養(yǎng)來預防，如春季注重情志調(diào)節(jié)與頸部保暖，夏季合理使用空調(diào)、進行食療，秋季防燥護陰、做頸部按摩，冬季保暖防寒、適當運動，還可配合中藥調(diào)理。

1. 春季調(diào)養(yǎng)：春季陽氣升發(fā)，人體氣血也隨之活躍。此時要保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒，因為情志不暢會影響氣血運行，加重頸部不適。同時，春季氣溫多變，要注意頸部保暖，可佩戴圍巾，防止風寒之邪侵襲頸部經(jīng)絡，引發(fā)疼痛。

2. 夏季調(diào)養(yǎng)：夏季天氣炎熱，很多人長時間待在空調(diào)房內(nèi)，頸部容易受涼。因此，空調(diào)溫度不宜過低，避免直吹頸部。在飲食方面，可以適當食用一些清熱解暑、祛濕通絡的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜等。此外，還可以進行一些簡單的頸部運動，如米字操，以增強頸部肌肉力量。

3. 秋季調(diào)養(yǎng)：秋季氣候干燥，人體容易出現(xiàn)陰津不足的情況。此時要注意防燥護陰，可多吃一些滋陰潤燥的食物，如百合、銀耳、梨等。同時，可進行頸部按摩，促進頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩時可選用風池、天柱、肩井等穴位，每個穴位按摩 3 - 5 分鐘。

4. 冬季調(diào)養(yǎng)：冬季寒冷，寒邪容易凝滯氣血，導致頸部經(jīng)絡不通。要注意頸部保暖，可穿戴高領衣物或圍巾。適當進行一些有氧運動，如太極拳、八段錦等，有助于增強體質(zhì)，促進氣血運行。運動時要注意避免過度勞累和劇烈運動，以免損傷頸部肌肉和關節(jié)。

5. 中藥調(diào)理：可選用一些具有活血化瘀、通絡止痛作用的中藥進行調(diào)理，如葛根、桑枝、桂枝、威靈仙、木瓜等。這些中藥可以單獨使用，也可以配伍成方劑，具體用藥需遵醫(yī)囑。

通過四季不同的調(diào)養(yǎng)方法，結(jié)合情志調(diào)節(jié)、飲食調(diào)理、頸部保暖、適當運動和中藥調(diào)理等多方面措施，能夠在一定程度上預防頸椎退行性變的發(fā)生和發(fā)展。但如果出現(xiàn)頸部疼痛、麻木、活動受限等癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確診斷并進行相應的治療。