在空氣水質(zhì)污染的環(huán)境下，可通過改善生活習(xí)慣、使用空氣和水凈化設(shè)備、合理飲食、藥物治療、定期體檢等方式保護健康。

1. 改善生活習(xí)慣：盡量減少在污染嚴(yán)重時段外出，如需外出，佩戴具有防護功能的口罩，阻擋空氣中的污染物。回到室內(nèi)后及時洗手、洗臉、更換衣物，避免將污染物帶入室內(nèi)。同時，保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于提高身體免疫力，增強身體對污染物侵害的抵抗能力。

2. 使用空氣和水凈化設(shè)備：在室內(nèi)安裝空氣凈化器，可有效過濾空氣中的顆粒物、有害氣體等污染物，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。對于水質(zhì)污染問題，可安裝家用凈水器，去除水中的雜質(zhì)、重金屬等有害物質(zhì)，保障飲用水安全。

3. 合理飲食：多攝入富含維生素C、維生素E、胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)的食物，如柑橘、草莓、菠菜、胡蘿卜等。這些抗氧化物質(zhì)能夠幫助清除體內(nèi)因污染產(chǎn)生的自由基，減輕污染物對身體細胞的損傷。此外，還可適當(dāng)食用一些具有排毒功效的食物，如木耳、海帶等。

4. 藥物治療：當(dāng)因空氣污染引發(fā)呼吸道疾病，如咳嗽、氣喘等癥狀時，可遵醫(yī)囑使用布地奈德、沙丁胺醇、氨茶堿等藥物進行治療。若因水質(zhì)污染導(dǎo)致胃腸道不適，可使用蒙脫石散、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、黃連素等藥物緩解癥狀。

5. 定期體檢：定期進行全面的身體檢查，包括血常規(guī)、尿常規(guī)、胸部X光等項目，以便及時發(fā)現(xiàn)因空氣水質(zhì)污染可能導(dǎo)致的健康問題。一旦發(fā)現(xiàn)異常，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行針對性的治療。

在空氣水質(zhì)污染的情況下，保護健康需要綜合采取多種措施。改善生活習(xí)慣、使用凈化設(shè)備、合理飲食、藥物治療以及定期體檢等方法相互配合，能夠有效降低污染物對身體的危害，維護身體健康。若出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。