經(jīng)絡(luò)保健緩解多夢睡眠差可通過按摩神門穴、按摩內(nèi)關(guān)穴、按摩涌泉穴、艾灸百會(huì)穴、推拿心經(jīng)等方法。

1. 按摩神門穴：神門穴是心經(jīng)的原穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩神門穴能寧心安神，對于多夢、睡眠質(zhì)量差有較好的改善作用?？墒褂媚粗钢父馆p輕按揉此穴位，每次按揉3 - 5分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。

2. 按摩內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴屬于手厥陰心包經(jīng)，在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按摩內(nèi)關(guān)穴可以寬胸理氣、寧心安神，有助于緩解因情緒緊張、焦慮等引起的多夢和睡眠問題。按摩時(shí)用拇指指腹垂直按壓，每次按揉3 - 5分鐘。

3. 按摩涌泉穴：涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，在足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。按摩涌泉穴能滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開竅、調(diào)二便，對改善睡眠也有幫助。每晚睡前用熱水泡腳后，用雙手拇指按摩涌泉穴，每次100 - 200下。

4. 艾灸百會(huì)穴：百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。艾灸百會(huì)穴可提升陽氣、醒腦安神，對于多夢、失眠等睡眠障礙有一定的調(diào)理作用。艾灸時(shí)要注意距離和溫度，避免燙傷皮膚，每次艾灸10 - 15分鐘。

5. 推拿心經(jīng)：心經(jīng)起于心中，出屬“心系”，向下穿過膈肌，聯(lián)絡(luò)小腸。沿著上肢內(nèi)側(cè)后緣，到達(dá)小指橈側(cè)端。通過推拿心經(jīng)，可以調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血，寧心安神。可使用手掌或手指沿著心經(jīng)的循行路線進(jìn)行推拿，每次推拿10 - 15分鐘，以皮膚微微發(fā)紅為宜。

此外，還可配合使用一些具有安神作用的藥物輔助治療，如安神補(bǔ)腦液、柏子養(yǎng)心丸、棗仁安神膠囊等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

經(jīng)絡(luò)保健對于緩解多夢睡眠差有一定的效果，通過按摩神門穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴，艾灸百會(huì)穴以及推拿心經(jīng)等方法，能調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血，寧心安神。同時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下配合使用相關(guān)藥物。若睡眠問題長期未得到改善，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。