睡前做好保持皮膚清潔、調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度、選擇合適衣物、合理飲食、正確使用藥物等，可告別全身癢煩惱。

1. 保持皮膚清潔：睡前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)钠つw清潔，但要注意避免過度清潔。過度清潔會(huì)破壞皮膚的屏障功能，導(dǎo)致皮膚水分流失，加重瘙癢癥狀。建議使用溫和、滋潤(rùn)型的沐浴產(chǎn)品，水溫不宜過高，控制在 37℃ - 40℃ 左右，洗澡時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，一般 10 - 15 分鐘即可。

2. 調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度：干燥的空氣會(huì)使皮膚水分蒸發(fā)加快，從而引起皮膚瘙癢。可在臥室使用加濕器，將室內(nèi)濕度保持在 40% - 60% 之間。這樣能讓皮膚保持水潤(rùn)，減少瘙癢的發(fā)生。

3. 選擇合適衣物：睡覺時(shí)應(yīng)選擇寬松、柔軟、透氣的棉質(zhì)衣物，避免穿化纖、羊毛等材質(zhì)的衣物，這些材質(zhì)可能會(huì)刺激皮膚，引發(fā)瘙癢。同時(shí)，要勤換洗衣物和床上用品，保持其清潔衛(wèi)生。

4. 合理飲食：睡前避免食用辛辣、刺激性食物以及海鮮等易引起過敏的食物，這些食物可能會(huì)加重皮膚瘙癢?？梢赃m當(dāng)多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、蘋果、胡蘿卜等，有助于維持皮膚的健康。

5. 正確使用藥物：如果皮膚瘙癢癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來(lái)緩解癥狀。如外用的爐甘石洗劑、糖皮質(zhì)激素類藥膏（氫化可的松乳膏、地塞米松乳膏等），口服的抗組胺藥物（氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等）。但需注意，使用藥物一定要遵醫(yī)囑。

睡前做好以上幾點(diǎn)，從生活的各個(gè)方面進(jìn)行注意和調(diào)整，能夠在很大程度上緩解全身癢的煩惱。若皮膚瘙癢癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的皮膚科就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。