霧霾天，銀耳百合粥、豬血菠菜湯、雪梨蜂蜜飲、涼拌木耳、山藥紅棗粥等早餐有助于清肺。

1. 銀耳百合粥：銀耳富含天然植物性膠質(zhì)，具有滋陰潤肺的功效；百合能潤肺止咳、清心安神。二者搭配煮成粥，易于消化吸收，可有效緩解霧霾天氣對呼吸道的刺激，減輕咳嗽等癥狀。長期食用，還能增強肺部的抵抗力。

2. 豬血菠菜湯：豬血中的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化酶分解后，可產(chǎn)生一種有解毒和潤腸作用的物質(zhì)，能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒結(jié)合，使之隨糞便排出體外；菠菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能促進身體新陳代謝，增強免疫力。豬血菠菜湯營養(yǎng)豐富，能幫助清除肺部的有害物質(zhì)。

3. 雪梨蜂蜜飲：雪梨具有清熱降火、潤肺生津的作用，對于霧霾引起的咽喉腫痛、咳嗽等有很好的緩解效果；蜂蜜有潤燥、解毒的功效。將雪梨榨汁后加入適量蜂蜜飲用，不僅口感清甜，還能滋潤肺部，保護呼吸道黏膜。

4. 涼拌木耳：木耳富含膳食纖維和植物膠原，能吸附腸道和肺部的灰塵、雜質(zhì)，并將其排出體外。涼拌木耳清爽可口，能促進腸胃蠕動，加快身體的排毒過程，對清肺有一定的幫助。

5. 山藥紅棗粥：山藥有健脾益肺的功效，能增強脾胃功能，促進營養(yǎng)吸收，從而間接增強肺部功能；紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。山藥紅棗粥能為身體提供充足的能量，提高身體的抵抗力，減輕霧霾對身體的傷害。

在霧霾天，選擇合適的早餐對于清肺和保護身體健康至關重要。銀耳百合粥、豬血菠菜湯、雪梨蜂蜜飲、涼拌木耳、山藥紅棗粥等早餐，不僅營養(yǎng)豐富，還具有清肺的功效。通過合理的飲食搭配，可以在一定程度上減輕霧霾對肺部的損害，保持身體的健康。但如果出現(xiàn)嚴重的呼吸道不適癥狀，應及時就醫(yī)。