要解決寒濕濕熱并存問題，可從飲食調節(jié)、生活習慣改善、中藥調理、運動鍛煉、中醫(yī)理療等方面著手。

1. 飲食調節(jié)：避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，這些食物易加重體內寒濕或濕熱。可適當多吃具有祛濕作用的食物，如薏米、芡實、紅豆等。薏米能利水滲濕、健脾止瀉；芡實有益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶的功效；紅豆可利水消腫、解毒排膿。

2. 生活習慣改善：保持規(guī)律作息，避免熬夜，熬夜會影響身體的正常代謝，加重體內濕氣。注意保暖，尤其是腰腹、腳部等部位，防止寒濕入侵。同時，要保持居住環(huán)境的干燥通風，避免長期處于潮濕的環(huán)境中。

3. 中藥調理：可在醫(yī)生的指導下使用一些中藥來調理。例如藿香正氣軟膠囊，具有解表化濕、理氣和中的作用；參苓白術散能補脾胃、益肺氣，對于改善脾胃虛弱導致的濕氣重有較好效果；二妙丸可燥濕清熱，用于濕熱下注引起的病癥。使用中藥需遵醫(yī)囑。

4. 運動鍛煉：適當進行運動，如慢跑、瑜伽、太極拳等。運動可以促進血液循環(huán)，增強身體的新陳代謝，有助于排出體內的寒濕和濕熱。慢跑能加快身體的氣血運行，瑜伽通過各種體式的練習可以調節(jié)身體的經(jīng)絡氣血，太極拳注重以意導氣、以氣運身，能增強身體的正氣。

5. 中醫(yī)理療：艾灸是一種很好的祛濕方法，通過溫熱刺激穴位，可起到溫通經(jīng)絡、散寒除濕的作用。常見的艾灸穴位有足三里、關元、神闕等。拔罐也能去除體內濕氣，通過負壓吸引使?jié)駳馀懦鲶w外。此外，還可以進行中藥熏蒸，利用中藥蒸汽的溫熱和藥力作用，達到祛濕的效果。

寒濕濕熱并存會給身體帶來諸多不適，通過飲食調節(jié)、生活習慣改善、中藥調理、運動鍛煉和中醫(yī)理療等多種方法綜合調理，能有效改善體內寒濕濕熱的狀況。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內科就診。