當感覺肝不舒服時，可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適當運動、保持心情舒暢和合理用藥等方法養(yǎng)肝。

1. 調(diào)整飲食：飲食上應注重均衡營養(yǎng)，增加蔬菜、水果的攝入，如菠菜、西蘭花、蘋果、橙子等，這些食物富含維生素和礦物質(zhì)，有助于肝臟的新陳代謝。減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝取，避免給肝臟造成過多負擔。同時，可適當食用一些具有養(yǎng)肝作用的食物，如枸杞、菊花、豬肝等。

2. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠至關重要，每晚盡量在11點前入睡，因為夜間是肝臟自我修復和排毒的時間。長期熬夜會干擾肝臟的正常代謝，加重肝臟負擔。養(yǎng)成早睡早起的好習慣，有利于肝臟功能的恢復和維持。

3. 適當運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等。適度的運動可以促進血液循環(huán)，增強身體免疫力，減輕肝臟的壓力。每周堅持運動3 - 5次，每次運動30分鐘以上。

4. 保持心情舒暢：情緒對肝臟健康有較大影響，長期的焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒會導致肝氣郁結，影響肝臟的正常功能。要學會調(diào)整自己的心態(tài)，通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，保持積極樂觀的情緒。

5. 合理用藥：如果肝臟不適癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下合理使用一些保肝藥物，如復方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊等。但需注意，用藥前一定要咨詢醫(yī)生，嚴格遵醫(yī)囑，避免自行用藥加重肝臟負擔。

當感覺肝不舒服時，通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適當運動、保持心情舒暢和合理用藥等方法，有助于改善肝臟功能，減輕不適癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的肝病科或相關科室就診，進行詳細的檢查和診斷，以便制定個性化的治療方案。