成人補(bǔ)鈣時(shí)，碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣、氨基酸螯合鈣等類型的鈣片相對較好吸收，且各有特點(diǎn)。

1. 碳酸鈣：碳酸鈣含鈣量高，可達(dá)40%左右，是目前應(yīng)用最廣泛的補(bǔ)鈣劑。它來源廣泛，價(jià)格相對便宜。碳酸鈣需要在胃酸的作用下解離成鈣離子才能被吸收，所以適合在餐中或餐后服用，因?yàn)檫M(jìn)食后胃酸分泌增加，能促進(jìn)碳酸鈣的解離和吸收。例如碳酸鈣D3片，在臨床上應(yīng)用較為普遍。

2. 乳酸鈣：乳酸鈣是一種有機(jī)鈣，它的溶解度較高，對胃腸道的刺激性較小。其含鈣量約為13%，雖然含鈣量不如碳酸鈣，但吸收相對容易。乳酸鈣可以在飯前或飯后服用，對于一些胃腸道功能較弱的人來說是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。像乳酸鈣片，就常用于兒童、孕婦及哺乳期婦女鈣的補(bǔ)充。

3. 葡萄糖酸鈣：葡萄糖酸鈣也是有機(jī)鈣的一種，它的水溶性好，口感也較好，容易被接受。其含鈣量約為9%，吸收相對穩(wěn)定。葡萄糖酸鈣對胃腸道的刺激較小，可在飯前或飯后服用。臨床上常用的葡萄糖酸鈣口服溶液，常用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥。

4. 枸櫞酸鈣：枸櫞酸鈣不需要胃酸的解離就能被吸收，所以對于胃酸分泌不足的人，如老年人，是比較合適的補(bǔ)鈣劑。它的含鈣量約為21%，而且枸櫞酸鈣還能減少腎結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。枸櫞酸鈣片可在空腹時(shí)服用。

5. 氨基酸螯合鈣：氨基酸螯合鈣是將鈣與氨基酸結(jié)合形成的一種有機(jī)鈣，它的吸收率高，生物利用度好。這種鈣可以在小腸黏膜上皮細(xì)胞主動轉(zhuǎn)運(yùn)吸收，不受食物和胃酸的影響，且對胃腸道幾乎無刺激。例如復(fù)方氨基酸螯合鈣膠囊，適合各種人群補(bǔ)鈣。

成人在選擇鈣片時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況、胃腸道功能等因素綜合考慮。同時(shí)，補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D，多曬太陽，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。如果有特殊的健康問題或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，遵醫(yī)囑選擇合適的鈣片。