運動前后準確看體溫表需注意等待時間、測量部位、體溫表類型、讀數(shù)方法、環(huán)境因素等。

1. 等待時間：運動后身體血液循環(huán)加快，體溫會有所升高，此時不宜立即測量體溫。應(yīng)在運動結(jié)束后休息30分鐘左右，讓身體恢復到相對平靜的狀態(tài)，再進行體溫測量，這樣測得的體溫更能反映身體的真實情況。

2. 測量部位：常見的測量部位有腋下、口腔、直腸。腋下測量是*常用的方法，測量前需將腋窩汗液擦干，把體溫計水銀端放在腋窩深處，用上臂將體溫計夾緊?？谇粶y量要把體溫計放在舌下，緊閉口唇，測量時不要說話。直腸測量多用于嬰幼兒，測量時需在體溫計頭部涂些潤滑劑，然后慢慢插入肛門。不同測量部位的正常體溫范圍不同，腋下體溫正常范圍一般在36℃ - 37℃，口腔體溫略高0.2℃ - 0.4℃，直腸體溫比口腔體溫高0.3℃ - 0.5℃。

3. 體溫表類型：常見的體溫表有玻璃水銀體溫計、電子體溫計、紅外體溫計等。玻璃水銀體溫計測量結(jié)果較為準確，但使用時需小心，避免打碎。使用前要將水銀柱甩到35℃以下。電子體溫計測量速度快，讀數(shù)方便。紅外體溫計分為額溫槍和耳溫槍，測量時需按照說明書正確操作，測量距離和角度會影響測量結(jié)果。

4. 讀數(shù)方法：讀取體溫表數(shù)值時，要保持水平，使刻度與自己的視線平齊。對于玻璃水銀體溫計，要輕輕轉(zhuǎn)動體溫計，從三棱形的側(cè)面找到水銀柱所對應(yīng)的刻度。讀取電子體溫計和紅外體溫計的數(shù)值時，直接讀取顯示屏上的數(shù)字即可。

5. 環(huán)境因素：測量體溫時要避免在過冷或過熱的環(huán)境中進行。如果環(huán)境溫度過高，可能會使測量結(jié)果偏高；環(huán)境溫度過低，則可能導致測量結(jié)果偏低。同時，要避免在剛喝過熱水或冷飲后立即測量口腔體溫，以免影響測量結(jié)果的準確性。

運動前后準確查看體溫表需要綜合考慮等待時間、測量部位、體溫表類型、讀數(shù)方法和環(huán)境因素等多方面。只有在正確的操作和合適的條件下，才能獲得準確的體溫數(shù)據(jù)，為判斷身體狀況提供**依據(jù)。