免疫力下降時，適合吃富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的果蔬、富含微量元素的食物、菌類食物以及一些具有調(diào)節(jié)免疫作用的藥物，如蛋白質(zhì)粉、維生素C片、轉(zhuǎn)移因子口服溶液等。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，也是免疫系統(tǒng)的物質(zhì)基礎。像瘦肉、魚類、蛋類、豆類和奶類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。瘦肉中的氨基酸組成與人體需要接近，容易被吸收利用；魚類富含不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于增強身體抵抗力；蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；豆類含有豐富的植物蛋白，對于素食者來說是補充蛋白質(zhì)的重要選擇；奶類富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，容易消化吸收。

2. 富含維生素的果蔬：維生素在維持人體正常生理功能和免疫系統(tǒng)中起著重要作用。維生素C具有抗氧化作用，能增強白細胞的活性，提高身體的抵抗力，常見的富含維生素C的果蔬有橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西蘭花等；維生素A對呼吸道和胃腸道黏膜的健康至關(guān)重要，胡蘿卜、菠菜、南瓜等富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A；維生素E也是一種抗氧化劑，能保護細胞免受自由基的損傷，堅果、橄欖油等食物中含有豐富的維生素E。

3. 富含微量元素的食物：鋅、鐵、硒等微量元素對免疫系統(tǒng)的正常運作不可或缺。鋅能促進淋巴細胞的增殖和分化，增強免疫細胞的活性，貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動物內(nèi)臟等是鋅的良好來源；鐵參與血紅蛋白的合成，對維持免疫系統(tǒng)的正常功能也有重要作用，瘦肉、豆類、綠葉蔬菜等富含鐵元素；硒具有抗氧化和免疫調(diào)節(jié)作用，芝麻、麥芽、大蒜等食物中含有一定量的硒。

4. 菌類食物：香菇、木耳、靈芝等菌類食物含有多種生物活性物質(zhì)，如多糖體等，能夠調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，增強機體的免疫力。香菇中的香菇多糖可以激活巨噬細胞和淋巴細胞，提高機體的免疫功能；木耳富含鐵和膳食纖維，同時也具有一定的免疫調(diào)節(jié)作用；靈芝含有多種有效成分，如靈芝多糖、三萜類化合物等，能增強人體的抵抗力。

5. 具有調(diào)節(jié)免疫作用的藥物：在醫(yī)生的指導下，可以適當服用一些具有調(diào)節(jié)免疫作用的藥物。蛋白質(zhì)粉可以補充身體所需的蛋白質(zhì)，增強免疫力；維生素C片能增強白細胞的吞噬能力，提高身體的抗感染能力；轉(zhuǎn)移因子口服溶液可以將供體的細胞免疫信息轉(zhuǎn)移給受體，提高受體的免疫功能。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

免疫力下降時，通過合理的飲食搭配和適當?shù)乃幬镎{(diào)節(jié)，可以增強身體的免疫力。在日常飲食中，應保證攝入多樣化的食物，以滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求。同時，如果免疫力下降較為嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行全面的檢查和治療。