老年血壓高人群康復期需注意合理飲食、規(guī)律作息、適度運動、規(guī)范用藥、定期監(jiān)測等。

1. 合理飲食：飲食應遵循低鹽、低脂、低糖原則。減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過 6 克，避免食用咸菜、腌肉等高鹽食物?？刂浦緮z入，少吃動物內臟、油炸食品等富含飽和脂肪酸的食物。增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。同時，適量攝入優(yōu)質蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類等。例如芹菜、西蘭花等蔬菜，蘋果、香蕉等水果都是不錯的選擇。

2. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每晚睡眠時長應在 7 - 8 小時左右。避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習慣。建立規(guī)律的生物鐘，有助于維持血壓的穩(wěn)定。在日常生活中，中午可適當進行 30 分鐘左右的午休，以緩解疲勞。

3. 適度運動：根據自身情況選擇適合的運動方式，如散步、太極拳、慢跑等。運動頻率建議每周 3 - 5 次，每次運動 30 分鐘左右。運動強度要適中，避免過度勞累。運動可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，有助于降低血壓。但在運動前要做好熱身準備，運動后要進行適當的放松活動。

4. 規(guī)范用藥：嚴格按照醫(yī)生的囑咐按時、按量服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。不能自行增減藥量或停藥，以免導致血壓波動。如果在用藥過程中出現不適或疑問，應及時咨詢醫(yī)生。

5. 定期監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓的變化情況。建議每天在固定時間測量血壓，并做好記錄。同時，定期到醫(yī)院進行體檢，檢查血脂、血糖、腎功能等指標，以便及時發(fā)現并處理可能出現的并發(fā)癥。

老年血壓高人群在康復期，通過合理飲食、規(guī)律作息、適度運動、規(guī)范用藥和定期監(jiān)測等方面的注意，可以更好地控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質量。但如果在康復過程中出現任何異常情況，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。