增強抵抗力可通過攝入富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、菌類食物以及一些藥物來實現(xiàn)，如雞蛋、橙子、牛奶、香菇、轉(zhuǎn)移因子口服溶液等。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，也是免疫系統(tǒng)的物質(zhì)基礎。常見的有雞蛋，其含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收利用；牛奶同樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有鈣等多種營養(yǎng)成分，有助于增強體質(zhì)；魚肉富含動物蛋白，且脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化，對增強抵抗力有益。

2. 富含維生素的食物：維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要作用。例如橙子，富含維生素C，具有抗氧化作用，能促進抗體形成，增強白細胞的活性，提高身體的抵抗力；胡蘿卜含有豐富的維生素A，對維持呼吸道、消化道等黏膜的完整性有重要意義，有助于抵御病原體的入侵；獼猴桃也是維生素C的良好來源，同時還含有多種維生素和礦物質(zhì)，能增強機體的免疫功能。

3. 富含礦物質(zhì)的食物：礦物質(zhì)對于維持身體正常的生理功能和免疫系統(tǒng)的正常運作至關重要。牛奶除了富含蛋白質(zhì)，還是鈣的重要來源，鈣參與人體多種生理功能，對維持骨骼健康和免疫系統(tǒng)的正常功能有幫助；海帶含有豐富的碘、鐵等礦物質(zhì)，碘對甲狀腺功能的正常維持有重要作用，而甲狀腺功能與身體的代謝和免疫功能密切相關；堅果中含有鋅等礦物質(zhì)，鋅參與人體多種酶的合成和激活，對免疫系統(tǒng)的發(fā)育和功能維持有重要作用。

4. 菌類食物：香菇含有香菇多糖等生物活性物質(zhì)，能調(diào)節(jié)機體的免疫功能，增強巨噬細胞的吞噬能力，提高身體的抵抗力；木耳富含多種營養(yǎng)成分，具有一定的免疫調(diào)節(jié)作用；靈芝也是一種傳統(tǒng)的菌類中藥材，含有靈芝多糖、三萜類等成分，能增強機體的免疫力，提高身體的抗病能力。

5. 藥物：轉(zhuǎn)移因子口服溶液是一種免疫調(diào)節(jié)劑，可增強或抑制體液免疫和細胞免疫功能，常用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細胞內(nèi)感染的輔助治療；匹多莫德分散片是一種人工合成的免疫刺激調(diào)節(jié)劑，通過刺激和調(diào)節(jié)細胞介導的免疫反應而起作用；胸腺肽腸溶片具有調(diào)節(jié)和增強人體細胞免疫功能的作用，能促使有絲分裂原激活后的外周血中的T淋巴細胞成熟，增加T細胞在各種抗原或致有絲分裂原激活后各種淋巴因子的分泌，增加T細胞上淋巴因子受體的水平。使用藥物增強抵抗力時，需遵醫(yī)囑。

增強抵抗力需要從飲食和藥物等多方面入手。合理攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物以及菌類食物，能為身體提供充足的營養(yǎng)，維持免疫系統(tǒng)的正常功能。在必要時，也可在醫(yī)生的指導下使用一些增強免疫力的藥物。但增強抵抗力是一個長期的過程，還需結(jié)合適當?shù)倪\動、充足的睡眠等健康的生活方式。