心跳加速自我緩解的方法有調(diào)整呼吸、放松情緒、適當(dāng)休息、刺激迷走神經(jīng)、藥物干預(yù)等。

1. 調(diào)整呼吸：當(dāng)出現(xiàn)心跳加速時，可嘗試進行深呼吸。緩慢地吸氣，使空氣充分進入肺部，然后再緩緩地呼氣，將體內(nèi)的廢氣排出。通過這種有節(jié)奏的呼吸方式，能夠調(diào)節(jié)身體的自主神經(jīng)系統(tǒng)，使交感神經(jīng)的興奮性降低，從而在一定程度上緩解心跳加速的癥狀。

2. 放松情緒：情緒過度緊張、焦慮等都可能引發(fā)心跳加速。此時可以通過一些放松的方法來穩(wěn)定情緒，比如聽舒緩的音樂，音樂的旋律能夠舒緩緊張的神經(jīng)；進行冥想，專注于當(dāng)下的感受，排除雜念；也可以找一個安靜舒適的環(huán)境，進行漸進性肌肉松弛訓(xùn)練，從腳部開始，依次緊繃和放松各個肌肉群，幫助身體和心理都得到放松，進而緩解心跳加速。

3. 適當(dāng)休息：過度勞累、劇烈運動等都可能導(dǎo)致心跳加速。這時需要立刻停止正在進行的活動，找個地方坐下來或躺下來休息，讓身體得到放松和恢復(fù)。一般經(jīng)過一段時間的休息后，心跳會逐漸恢復(fù)正常。

4. 刺激迷走神經(jīng)：刺激迷走神經(jīng)可以反射性地減慢心率。常見的方法有屏氣法，深吸一口氣后屏住呼吸，然后再用力呼氣；也可以用手指輕輕按壓眼球，但要注意力度適中，避免損傷眼睛；還可以用冷水洗臉，通過冷刺激來刺激迷走神經(jīng)。

5. 藥物干預(yù)：如果心跳加速的癥狀較為嚴重，且通過上述方法無法緩解，可以考慮使用藥物。常見的藥物有美托洛爾、比索洛爾等β受體阻滯劑，它們能夠減慢心率，降低心肌耗氧量；還有地爾硫?、維拉帕米等鈣通道阻滯劑，也可以起到一定的減慢心率的作用；此外，穩(wěn)心顆粒、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥也有調(diào)節(jié)心律的功效。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

心跳加速是一種常見的癥狀，在出現(xiàn)這種情況時，可以先嘗試通過調(diào)整呼吸、放松情緒、適當(dāng)休息、刺激迷走神經(jīng)等方法進行自我緩解。如果癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，如胸痛、呼吸困難等，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行進一步的檢查和治療。同時，使用藥物緩解心跳加速時，一定要嚴格遵醫(yī)囑，切勿自行用藥。