發(fā)燒渾身疼可通過(guò)物理降溫、服用藥物、補(bǔ)充水分、保證休息、調(diào)節(jié)飲食等方式緩解。

1. 物理降溫：發(fā)燒時(shí)，體溫升高會(huì)使身體代謝加快，乳酸堆積，從而導(dǎo)致渾身疼痛?？刹捎梦锢斫禍氐姆椒▉?lái)降低體溫，減輕不適。比如用濕毛巾敷額頭，水分蒸發(fā)可帶走部分熱量；也可用溫水擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過(guò)水分蒸發(fā)散熱；還能使用退熱貼，其凝膠層水分汽化時(shí)可帶走熱量，起到降溫作用。

2. 服用藥物：當(dāng)發(fā)燒渾身疼癥狀較嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑服用藥物緩解。常用的解熱鎮(zhèn)痛藥有對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。這些藥物能抑制前列腺素的合成，從而起到解熱、鎮(zhèn)痛的作用。

3. 補(bǔ)充水分：發(fā)燒會(huì)使身體水分散失增加，補(bǔ)充足夠的水分有助于促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)毒素排出，還能防止脫水。可多喝溫開(kāi)水，也可適量飲用淡鹽水、果汁等，既能補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充電解質(zhì)和維生素。

4. 保證休息：充足的休息能讓身體得到恢復(fù)，增強(qiáng)免疫力。發(fā)燒渾身疼時(shí)，身體較為虛弱，應(yīng)盡量減少活動(dòng)，保證充足的睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累，為身體創(chuàng)造良好的恢復(fù)環(huán)境。

5. 調(diào)節(jié)飲食：飲食方面要注意清淡、易消化，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

發(fā)燒渾身疼是常見(jiàn)癥狀，可通過(guò)物理降溫、服用藥物、補(bǔ)充水分、保證休息、調(diào)節(jié)飲食等方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。