經(jīng)常感冒的人可通過攝入富含維生素的食物、富含蛋白質的食物、富含礦物質的食物、具有免疫調節(jié)作用的中藥、免疫調節(jié)藥物等增強抵抗力。

1. 富含維生素的食物：維生素在人體免疫系統(tǒng)中起著重要作用。維生素C能增強白細胞的活性，促進抗體形成，常見的富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。維生素A有助于維持呼吸道黏膜的完整性，可從胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等食物中獲取。維生素E是一種抗氧化劑，能保護細胞免受自由基的損傷，堅果、橄欖油等食物中含量豐富。

2. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體的重要組成部分，也是免疫系統(tǒng)的物質基礎。瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等都是優(yōu)質蛋白質的良好來源。攝入足夠的蛋白質可以為免疫系統(tǒng)提供必要的原料，有助于維持免疫細胞的正常功能和更新。

3. 富含礦物質的食物：鋅能增強免疫細胞的活性，促進免疫細胞的增殖和分化，常見的含鋅食物有牡蠣、瘦肉、堅果等。鐵參與血紅蛋白的合成，對免疫系統(tǒng)也有重要影響，可通過食用動物肝臟、菠菜等食物補充。硒具有抗氧化作用，能調節(jié)免疫系統(tǒng)，巴西堅果、海鮮等食物中硒含量較高。

4. 具有免疫調節(jié)作用的中藥：黃芪具有補氣固表的功效，能增強機體的免疫力。靈芝含有多種活性成分，如多糖、三萜類等，具有免疫調節(jié)、抗腫瘤等作用。人參能大補元氣，提高機體的抵抗力，但人參屬大補之品，使用時需謹慎。

5. 免疫調節(jié)藥物：轉移因子可增強或抑制體液免疫和細胞免疫功能，常用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細胞內感染的輔助治療。胸腺肽能促使T淋巴細胞成熟，增強人體細胞免疫功能。匹多莫德為免疫刺激劑，可調節(jié)機體的免疫功能，常用于慢性或反復發(fā)作的呼吸道感染和尿路感染的輔助治療。使用這些藥物時需遵醫(yī)囑。

經(jīng)常感冒的人可通過合理的飲食搭配和適當?shù)乃幬镙o助來增強抵抗力。在日常生活中，應保證食物的多樣性，攝入各種營養(yǎng)物質。如需使用免疫調節(jié)藥物，務必在醫(yī)生的指導下進行。同時，結合適當?shù)倪\動和良好的生活習慣，能更好地提高身體的免疫力，減少感冒的發(fā)生。