對心臟好的食物和水果有很多，如燕麥、魚類、堅果、藍莓、香蕉等。

1. 燕麥：燕麥富含膳食纖維，尤其是β - 葡聚糖。這種膳食纖維可以降低血液中膽固醇的含量，特別是低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），從而減少動脈粥樣硬化的發(fā)生風險，減輕心臟負擔。此外，燕麥還含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、鎂、鋅等，這些營養(yǎng)素有助于維持心臟正常的節(jié)律和功能。

2. 魚類：特別是三文魚、金槍魚等富含Omega - 3脂肪酸的深海魚類。Omega - 3脂肪酸具有抗炎特性，能夠降低血液中的甘油三酯水平，減少血小板的凝集，降低心律失常的發(fā)生幾率，還可以改善血管內(nèi)皮功能，使血管更加健康有彈性，有助于降低心血管疾病的發(fā)生風險。

3. 堅果：像杏仁、核桃、腰果等堅果含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E和鎂等營養(yǎng)成分。不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，維生素E是一種抗氧化劑，能夠保護心臟細胞免受自由基的損傷，鎂則對維持心臟正常的電生理活動起著重要作用。不過，堅果熱量較高，食用時應(yīng)注意適量。

4. 藍莓：藍莓是抗氧化劑的優(yōu)質(zhì)來源，富含花青素等抗氧化物質(zhì)。這些抗氧化劑能夠清除體內(nèi)的自由基，減少氧化應(yīng)激對心臟細胞的損害，降低炎癥反應(yīng)，有助于預防心血管疾病。此外，藍莓還可以改善血管內(nèi)皮功能，促進血液循環(huán)。

5. 香蕉：香蕉是鉀的良好來源。鉀元素對于維持心臟正常的電生理活動和血壓穩(wěn)定至關(guān)重要。足夠的鉀攝入可以幫助平衡體內(nèi)的鈉水平，減輕鈉對血管的不良影響，降低高血壓的發(fā)生風險，從而保護心臟健康。

綜上所述，燕麥、魚類、堅果、藍莓、香蕉等食物和水果都對心臟健康有益。在日常飲食中，可以適當增加這些食物的攝入，保持飲食的均衡和多樣化，以維護心臟的正常功能，降低心血管疾病的發(fā)生風險。但飲食調(diào)整只是維護心臟健康的一部分，還應(yīng)結(jié)合適當?shù)倪\動、規(guī)律的作息等健康的生活方式。