大人發(fā)燒38度可通過物理降溫、補充水分、使用藥物、調(diào)節(jié)飲食、保證休息等方法退燒。

1. 物理降溫：這是較為常用且安全的方法?？梢杂脻衩矸箢~頭，水分蒸發(fā)能帶走熱量，起到降溫作用；也可用溫水擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過水分蒸發(fā)散熱。還可以使用退熱貼，其凝膠層的水分汽化時可帶走熱量，幫助降低體溫。

2. 補充水分：發(fā)燒時身體水分散失較多，及時補充水分能促進新陳代謝，幫助身體散熱?？梢远嗪葴亻_水，也可適當(dāng)飲用一些淡鹽水，以補充因出汗而丟失的電解質(zhì)。此外，喝一些果汁，如橙汁、蘋果汁等，既能補充水分，又能提供維生素。

3. 使用藥物：如果物理降溫效果不明顯，可以考慮使用藥物退燒。常用的退燒藥有對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。這些藥物能抑制前列腺素的合成，從而起到解熱鎮(zhèn)痛的作用。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑，不可自行盲目用藥。

4. 調(diào)節(jié)飲食：發(fā)燒期間飲食要清淡易消化，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物?？梢远喑砸恍└缓S生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果等，以增強身體免疫力。同時，要注意飲食規(guī)律，少食多餐，避免暴飲暴食。

5. 保證休息：充足的休息能讓身體得到恢復(fù)，有利于退燒。發(fā)燒時身體較為虛弱，應(yīng)盡量減少活動，保證充足的睡眠。營造一個安靜、舒適的休息環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。

大人發(fā)燒38度時，可綜合運用物理降溫、補充水分、使用藥物、調(diào)節(jié)飲食和保證休息等方法來退燒。如果發(fā)燒持續(xù)不退或伴有其他嚴(yán)重癥狀，如呼吸困難、劇烈頭痛等，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因并進行針對性治療。