吃太咸的危害眾多，會引發(fā)高血壓、損傷腎臟、影響鈣質(zhì)吸收、增加胃癌風(fēng)險、損害呼吸道黏膜等。

1. 引發(fā)高血壓：攝入過多鹽會使體內(nèi)鈉離子增多，導(dǎo)致鈉水潴留，增加血容量，進(jìn)而升高血壓。長期高血壓會加重心臟和血管負(fù)擔(dān)，引發(fā)心腦血管疾病。

2. 損傷腎臟：腎臟是排泄鹽分的重要器官，吃太咸會加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，長期高鹽飲食可能導(dǎo)致腎臟損傷，影響腎功能，增加患腎病的風(fēng)險。

3. 影響鈣質(zhì)吸收：高鹽飲食會使尿鈣排出增加，導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失，影響骨骼健康，增加患骨質(zhì)疏松癥的可能性。

4. 增加胃癌風(fēng)險：高鹽食物會破壞胃黏膜的保護(hù)屏障，使胃黏膜更容易受到致癌物質(zhì)的侵襲，從而增加患胃癌的風(fēng)險。

5. 損害呼吸道黏膜：吃太咸會使呼吸道黏膜的抵抗能力下降，容易受到細(xì)菌、病毒等病原體的感染，引發(fā)呼吸道疾病，如感冒、咳嗽、支氣管炎等。

6. 加重水腫：對于本身就有水腫癥狀的人來說，吃太咸會使水腫癥狀加重，因為過多的鹽分會導(dǎo)致水分在體內(nèi)潴留。

7. 影響味覺：長期吃太咸會使味覺變得遲鈍，對清淡食物的敏感度降低，從而更傾向于吃高鹽食物，形成惡性循環(huán)。

吃太咸對身體健康有諸多危害，涉及多個系統(tǒng)和器官。為了保持身體健康，應(yīng)養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣，減少鹽的攝入量。建議每天的鹽攝入量不超過6克，同時注意避免食用加工食品和腌制食品，這些食品通常含有較高的鹽分。如果已經(jīng)出現(xiàn)因吃太咸導(dǎo)致的健康問題，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。