快速退燒的方法有很多，如物理降溫、多喝水、合理飲食、服用退燒藥、保證充足休息等。

1. 物理降溫：可以使用濕毛巾擦拭額頭、頸部、腋窩、腹股溝等部位，通過水分蒸發(fā)帶走熱量。也可以使用退熱貼敷在額頭，幫助降低體溫。

2. 多喝水：發(fā)燒時身體會通過出汗等方式散熱，容易導致脫水。多喝水有助于補充水分，促進新陳代謝，幫助身體散熱。

3. 合理飲食：應以清淡、易消化的食物為主，如米粥、面條等，避免食用油膩、辛辣、刺激性食物。同時，可以適量補充富含維生素 C 的水果和蔬菜，增強免疫力。

4. 服用退燒藥：常見的退燒藥有對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，但需注意按照藥品說明書使用，且在醫(yī)生指導下用藥。

5. 保證充足休息：發(fā)燒時身體處于應激狀態(tài)，充足的休息能讓身體有更多的能量來對抗疾病，有助于恢復。

總之，在發(fā)燒時，可綜合運用上述方法來幫助退燒。如果體溫持續(xù)升高或伴有其他嚴重癥狀，如呼吸困難、意識不清等，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。