白露時(shí)節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)身體有益，可多吃梨、大棗、紅薯、百合、銀耳等食物。

1. 梨：梨具有潤(rùn)肺止咳、清熱降火的作用。白露后天氣逐漸干燥，容易出現(xiàn)咳嗽、咽干等癥狀，適量食用梨能緩解這些不適。

2. 大棗：大棗富含維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

3. 紅薯：紅薯是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的粗糧，富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

4. 百合：百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的作用。對(duì)于秋燥引起的心煩失眠有一定的改善效果。

5. 銀耳：銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功能?？芍筱y耳湯食用，滋補(bǔ)身體。

總之，在白露時(shí)節(jié)，合理選擇上述食物，有助于調(diào)養(yǎng)身體，適應(yīng)季節(jié)變化，但飲食應(yīng)注意均衡，避免過(guò)量食用某一種食物。