經常吸煙的人可以多吃一些富含維生素 C、維生素 E、β-胡蘿卜素、硒元素以及具有潤肺作用的食物，比如橙子、獼猴桃、杏仁、綠茶、百合等。

1. 富含維生素 C 的食物：維生素 C 具有抗氧化作用，能幫助減輕吸煙對身體的損害。常見的富含維生素 C 的食物有橙子、草莓、檸檬、西紅柿等。這些食物中的維生素 C 可以促進膠原蛋白的合成，增強血管彈性，降低心血管疾病的風險。

2. 富含維生素 E 的食物：維生素 E 也是一種抗氧化劑，能保護細胞免受自由基的傷害。杏仁、黑芝麻、核桃等堅果，以及菠菜、南瓜等蔬菜都富含維生素 E。

3. 富含β-胡蘿卜素的食物：β-胡蘿卜素在體內可以轉化為維生素 A，對呼吸道黏膜有保護作用。胡蘿卜、南瓜、芒果等食物中β-胡蘿卜素含量豐富。

4. 含硒元素的食物：硒元素有助于提高免疫力，降低癌癥的發(fā)生風險。常見的含硒食物有海鮮、動物肝臟、大蒜等。

5. 潤肺的食物：吸煙容易損傷肺部，多吃潤肺的食物有助于改善肺部功能。百合、雪梨、銀耳等都有潤肺的作用，可以煮湯或煮粥食用。

總之，經常吸煙的人在飲食上要注重營養(yǎng)均衡，多攝入上述有益的食物，但這并不能完全抵消吸煙對身體的危害。為了身體健康，最好還是盡早戒煙，并定期進行體檢。