21 歲是否還能長(zhǎng)高取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況、睡眠質(zhì)量等。

1. 骨骺線：骨骺線是決定身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵。如果骨骺線尚未閉合，那么就還有長(zhǎng)高的可能；若已閉合，自然長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)較小?？梢酝ㄟ^(guò) X 光檢查來(lái)判斷骨骺線的狀態(tài)。

2. 遺傳因素：遺傳對(duì)身高有重要影響。一般來(lái)說(shuō)，父母身高較高，子女身高較高的可能性較大。但遺傳并非唯一決定因素，后天環(huán)境也能在一定程度上影響身高。

3. 營(yíng)養(yǎng)狀況：保證充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于身高增長(zhǎng)至關(guān)重要。應(yīng)攝入富含蛋白質(zhì)（如雞肉、魚(yú)肉、牛奶、雞蛋）、鈣（如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜）、維生素 D（通過(guò)曬太陽(yáng)或食用富含維生素 D 的食物，如魚(yú)肝油）等營(yíng)養(yǎng)素的食物。

4. 運(yùn)動(dòng)情況：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高。比如跳繩、籃球、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)。但要注意避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和受傷。

5. 睡眠質(zhì)量：良好的睡眠對(duì)于身高增長(zhǎng)也非常重要。生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌較為旺盛，保證每天充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

總之，21 歲是否還能長(zhǎng)高需要綜合考慮多種因素。如果對(duì)身高有疑問(wèn)，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，以便獲得更準(zhǔn)確的評(píng)估和建議。