夏天適量曬太陽對身體有一定益處，包括促進(jìn)維生素 D 合成、增強(qiáng)免疫力、改善心情、調(diào)節(jié)生物鐘、促進(jìn)血液循環(huán)等。

1. 促進(jìn)維生素 D 合成：維生素 D 對于維持骨骼健康、調(diào)節(jié)鈣磷代謝等具有重要作用。陽光中的紫外線能促使皮膚中的 7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素 D。

2. 增強(qiáng)免疫力：適度曬太陽有助于激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞，增強(qiáng)身體的抵抗力，降低感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 改善心情：陽光可以刺激大腦分泌血清素等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于緩解焦慮、抑郁等不良情緒，使人心情愉悅。

4. 調(diào)節(jié)生物鐘：人體的生物鐘與光照密切相關(guān)，夏天曬太陽有助于調(diào)整生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。

5. 促進(jìn)血液循環(huán)：曬太陽時(shí)身體受熱，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，有利于新陳代謝和廢物排出。

綜上所述，夏天適量曬太陽對身體有多種好處，但應(yīng)注意避免暴曬，選擇合適的時(shí)間段，并做好防護(hù)措施，以充分享受陽光帶來的益處。