書寫痙攣癥通常難以自愈，其恢復(fù)可能與調(diào)整生活方式、放松訓(xùn)練、物理治療、心理調(diào)適、適當運動等有關(guān)。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于緩解身體和神經(jīng)的疲勞。避免長時間連續(xù)書寫或進行重復(fù)性手部動作，注意勞逸結(jié)合。

2. 放松訓(xùn)練：可通過深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法，放松手部和上肢的肌肉，減輕肌肉緊張。

3. 物理治療：例如熱敷、按摩、電療等，促進手部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

4. 心理調(diào)適：減少焦慮、緊張等不良情緒，保持良好的心態(tài)。可以通過與家人朋友交流、參加社交活動等方式緩解心理壓力。

5. 適當運動：進行一些全身性的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，增強體質(zhì)，提高身體的整體機能。

需要注意的是，書寫痙攣癥一般較難自愈，如果癥狀嚴重影響生活和工作，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行專業(yè)的治療，如藥物治療、注射治療或手術(shù)治療等。