感冒期間，適宜食用富含維生素 C 的水果、清淡易消化的粥類、富含蛋白質(zhì)的食物、溫熱的飲品、新鮮的蔬菜等。

1. 富含維生素 C 的水果：如橙子、草莓、獼猴桃等。維生素 C 有助于提高身體的免疫力，促進感冒的恢復。

2. 清淡易消化的粥類：像小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等。這類食物容易消化，不會給腸胃造成太大負擔。

3. 富含蛋白質(zhì)的食物：例如雞蛋、雞肉、魚肉等。蛋白質(zhì)是身體修復和免疫功能的重要組成部分。

4. 溫熱的飲品：比如姜水、紅糖水、熱牛奶等。能幫助緩解感冒引起的不適，溫暖身體。

5. 新鮮的蔬菜：如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等。蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，有助于增強身體抵抗力。

總之，在感冒期間，合理的飲食有助于身體的恢復，但同時也要注意飲食的均衡和適量。如果感冒癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。