瑜伽早上練和晚上練各有其益處，取決于個人的生活習(xí)慣、身體狀況、鍛煉目標(biāo)、時間安排以及環(huán)境因素等。

1. 生活習(xí)慣：如果您習(xí)慣早起并且在早晨精力充沛，那么早上練習(xí)瑜伽可能更適合您。相反，如果您是“夜貓子”型，晚上的狀態(tài)更好，那么晚上練習(xí)瑜伽可能更能讓您享受其中。

2. 身體狀況：若身體存在某些慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，早上練習(xí)時要注意血壓和血糖的穩(wěn)定。而對于有關(guān)節(jié)炎等疾病的人，晚上身體相對溫暖，練習(xí)時可能更舒適。

3. 鍛煉目標(biāo)：如果您希望通過瑜伽提升精力、增強(qiáng)專注力，早上練習(xí)會有較好效果。若想通過瑜伽放松身心、緩解一天的疲勞，晚上練習(xí)可能更合適。

4. 時間安排：早上時間充裕，能為一天奠定良好的身心基礎(chǔ)。而晚上若結(jié)束工作后有足夠的空閑時間，也能充分投入到瑜伽練習(xí)中。

5. 環(huán)境因素：早上的空氣通常較為清新，環(huán)境相對安靜。晚上練習(xí)時，若室內(nèi)燈光、溫度等布置得當(dāng)，也能營造舒適的練習(xí)氛圍。

總之，瑜伽早上練還是晚上練沒有絕對的好壞之分，關(guān)鍵是要根據(jù)自身的實(shí)際情況來選擇，并且持之以恒地進(jìn)行練習(xí)，才能達(dá)到理想的效果。