成人發(fā)燒時，可通過物理降溫、使用退燒藥、補充水分、保證休息、調(diào)整飲食等方法來幫助退燒。

1. 物理降溫：這是一種較為常見且安全的方法?？梢杂脻衩砝浞箢~頭、頸部、腋窩、腹股溝等部位，通過水分蒸發(fā)帶走熱量。也可以使用退熱貼，貼在額頭等部位。還可以用溫水擦拭身體，促進(jìn)血液循環(huán)和散熱。但需要注意，冷敷時不要使用過冷的物品，以免引起不適。

2. 使用退燒藥：如果體溫較高或物理降溫效果不佳，可以考慮使用退燒藥。常見的退燒藥有對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。但使用退燒藥時要嚴(yán)格按照說明書，避免過量使用。同時，有基礎(chǔ)疾病如胃潰瘍、肝腎功能不全等患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

3. 補充水分：發(fā)燒會導(dǎo)致身體水分流失，因此要多喝水，以補充丟失的水分，防止脫水?？梢赃x擇喝白開水、淡鹽水或新鮮果汁等。

4. 保證休息：充足的休息有助于身體恢復(fù)。發(fā)燒時身體處于應(yīng)激狀態(tài)，消耗大量能量，休息能讓身體集中精力對抗疾病。

5. 調(diào)整飲食：宜選擇清淡、易消化的食物，如粥、面條、蔬菜湯等。避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

總之，成人發(fā)燒后應(yīng)采取綜合措施來退燒。如果發(fā)燒持續(xù)不退或伴有其他嚴(yán)重癥狀，如呼吸困難、意識不清等，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。