常見的養(yǎng)生中藥材有枸杞、黃芪、當(dāng)歸、人參、山藥等。

1.枸杞：枸杞味甘，性平，歸肝、腎經(jīng)。具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用。常用于肝腎陰虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⒁暳p退等?，F(xiàn)代研究表明，枸杞含有豐富的枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素等，對提高免疫力、抗氧化等有一定幫助。

2.黃芪：黃芪性微溫，味甘，歸脾、肺經(jīng)。有補(bǔ)氣升陽、固表止汗、利水消腫等功效。適用于氣虛乏力、中氣下陷、表虛自汗等癥狀。黃芪能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，促進(jìn)新陳代謝。

3.當(dāng)歸：當(dāng)歸味甘、辛，性溫，歸肝、心、脾經(jīng)。具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的作用。常用于血虛萎黃、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)等。當(dāng)歸對血液循環(huán)有良好的調(diào)節(jié)作用，還能改善貧血狀況。

4.人參：人參味甘、微苦，性微溫，歸脾、肺、心、腎經(jīng)。大補(bǔ)元?dú)?，?fù)脈固脫，補(bǔ)脾益肺，生津養(yǎng)血，安神益智。適用于體虛欲脫、肢冷脈微、脾虛食少等。但人參使用需謹(jǐn)慎，不可過量。

5.山藥：山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效?？捎糜谄⑻撌成?、久瀉不止、肺虛喘咳等。山藥富含多種營養(yǎng)成分，有助于健脾益胃，增強(qiáng)體質(zhì)。

這些養(yǎng)生中藥材在使用時，應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)和具體情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選用，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。