血熱時，可通過食用一些食物來涼血，如蓮藕、苦瓜、雪梨、綠豆、香蕉等。

1. 蓮藕：蓮藕性涼，味甘，具有清熱涼血、止血散瘀的作用。其富含維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，無論是涼拌、清炒還是煲湯，都能發(fā)揮一定的涼血功效。

2. 苦瓜：苦瓜味苦，性寒，能清熱解毒、涼血降火。其中含有苦瓜甙、苦味素等成分，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝平衡。可涼拌或炒制食用。

3. 雪梨：雪梨性涼，味甘微酸，有潤肺清熱、生津止渴、涼血解毒的效果。其水分充足，能有效緩解燥熱，可直接生食或煮水飲用。

4. 綠豆：綠豆性涼，味甘，能清熱解毒、消暑利水、涼血。綠豆湯是夏季常見的消暑飲品，也有助于清除體內(nèi)的熱毒。

5. 香蕉：香蕉性寒，具有清熱潤腸、涼血解毒的作用。富含鉀元素和膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)的毒素。

總之，血熱的人群在飲食上適當(dāng)選擇上述具有涼血作用的食物，有助于改善血熱的癥狀。但食物的調(diào)理作用有限，如果癥狀較為嚴重，還需及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。