養(yǎng)胃又補(bǔ)胃的食物有很多，比如小米、山藥、南瓜、牛奶、大棗等。

1. 小米：小米富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。其性質(zhì)溫和，容易消化，能滋養(yǎng)脾胃。對(duì)于脾胃虛弱、消化不良的人群，適量食用小米粥有助于改善癥狀。

2. 山藥：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能。它可以健脾益胃、滋腎益精，無(wú)論是脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。

3. 南瓜：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。富含果膠，能保護(hù)胃腸道黏膜，免受粗糙食物刺激。還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)人體免疫力。

4. 牛奶：牛奶具有補(bǔ)肺胃、生津液、潤(rùn)大腸的作用。其中的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于修復(fù)胃黏膜，緩解胃部不適。

5. 大棗：大棗味甘，性溫，歸脾、胃經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。可調(diào)理脾胃虛弱、食少便溏等問(wèn)題。

總之，通過(guò)合理選擇和食用上述食物，可以在一定程度上起到養(yǎng)胃補(bǔ)胃的作用。但需注意，飲食調(diào)理只是輔助手段，如果胃部存在嚴(yán)重疾病，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。