以下幾種常見的泡水飲品有助于美白祛斑，分別是檸檬片、玫瑰花、菊花、枸杞和紅棗等。

1. 檸檬片：檸檬富含維生素 C，具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，減少色斑的產(chǎn)生。但需注意，檸檬片泡水后酸性較強，腸胃不好者應(yīng)適量飲用。

2. 玫瑰花：玫瑰花有活血化瘀、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效。內(nèi)分泌失調(diào)可能導(dǎo)致色斑生成，通過飲用玫瑰花水，有助于改善內(nèi)分泌狀況，從而減輕色斑。

3. 菊花：菊花具有清熱解毒、清肝明目的作用。體內(nèi)熱毒積聚可能影響皮膚狀態(tài)，引發(fā)色斑，菊花泡水飲用可幫助清除體內(nèi)熱毒。

4. 枸杞：枸杞含有多種維生素和礦物質(zhì)，能夠滋補肝腎、益精明目。肝腎不足可能導(dǎo)致面色暗沉、長斑，枸杞泡水喝有助于調(diào)理肝腎，改善皮膚。

5. 紅棗：紅棗富含維生素和礦物質(zhì)，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。氣血不足容易使皮膚失去光澤，產(chǎn)生色斑，紅棗泡水喝可補充氣血，讓肌膚更健康。

總之，通過上述飲品泡水喝來美白祛斑需要長期堅持，同時還應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，如避免長時間日曬、保證充足睡眠、保持心情舒暢等。如果色斑較為嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。