濕氣重可以通過煲湯來調(diào)理，常見的有薏仁紅豆湯、冬瓜排骨薏仁湯、白術(shù)陳皮豬肚湯、五指毛桃雞湯、山藥芡實(shí)排骨湯等。

1. 薏仁紅豆湯：薏仁有利水消腫、健脾祛濕等功效，紅豆能健脾止瀉、利水消腫。將薏仁、紅豆洗凈后，放入鍋中加水煮至軟爛即可。

2. 冬瓜排骨薏仁湯：冬瓜具有清熱利水、消腫解毒的作用。排骨可提供營養(yǎng)。薏仁祛濕。三者搭配，不僅美味，還能祛濕。做法是先將排骨焯水，與冬瓜、薏仁一同燉煮。

3. 白術(shù)陳皮豬肚湯：白術(shù)能健脾益氣、燥濕利水。陳皮可理氣健脾、燥濕化痰。豬肚有補(bǔ)虛損、健脾胃的功效。把豬肚處理干凈，與白術(shù)、陳皮一起煲湯。

4. 五指毛桃雞湯：五指毛桃有健脾補(bǔ)肺、行氣利濕的作用。雞肉富含蛋白質(zhì)。將五指毛桃與雞肉共同煲湯，營養(yǎng)豐富又能祛濕。

5. 山藥芡實(shí)排骨湯：山藥能健脾益胃、滋腎益精。芡實(shí)可以補(bǔ)脾止瀉、祛濕止帶。排骨補(bǔ)充營養(yǎng)。此湯做法簡單，將食材處理好后一同燉煮。

濕氣重的人在飲食調(diào)理的同時(shí)，還應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息。如果濕氣重的癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。