秋天適合吃的水果有梨、葡萄、柚子、山楂、石榴等，蔬菜有蓮藕、南瓜、蘿卜、菠菜、山藥等。

1.梨：梨鮮嫩多汁，具有清熱潤肺、化痰止咳的作用。秋季氣候干燥，容易出現(xiàn)咳嗽、咽喉不適等癥狀，適量食用梨可以緩解這些不適。

2.葡萄：葡萄富含多種維生素和礦物質(zhì)，能抗氧化、增強(qiáng)免疫力。其所含的類黃酮物質(zhì)對心臟健康有益。

3.柚子：柚子果肉酸甜可口，有健胃消食、理氣化痰的功效。還能幫助降低膽固醇，促進(jìn)消化。

4.山楂：山楂能開胃消食、活血化瘀。秋季食欲不佳時(shí)，吃些山楂有助于改善消化功能。

5.石榴：石榴富含維生素 C 和抗氧化物質(zhì)，具有美容養(yǎng)顏、抗菌消炎的作用。

6.蓮藕：蓮藕有健脾開胃、清熱潤肺的效果?？蓻霭?、清炒或燉湯。

7.南瓜：南瓜富含胡蘿卜素和維生素 C，有助于增強(qiáng)免疫力，保護(hù)視力。

8.蘿卜：蘿卜有下氣消食、潤肺止咳的作用，對秋季常見的呼吸道疾病有一定的預(yù)防作用。

9.菠菜：菠菜含有豐富的鐵元素和維生素，能補(bǔ)血養(yǎng)血、潤燥通便。

10.山藥：山藥健脾益胃、滋腎益精，是秋季滋補(bǔ)的佳品。

總之，在秋天選擇合適的水果和蔬菜，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需的營養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力，保持健康。但需注意適量食用，避免過量引起不適。