防暑降溫時(shí)，以下幾種茶效果較好：綠茶、菊花茶、金銀花茶、荷葉茶、薄荷茶等。

1. 綠茶：綠茶未經(jīng)發(fā)酵，保留了較多的天然物質(zhì)，如茶多酚、咖啡堿、維生素等。茶多酚具有較強(qiáng)的抗氧化作用，能夠清除自由基，減輕身體的氧化應(yīng)激?？Х葔A能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維敏捷性和工作效率。同時(shí)，綠茶還有清熱解暑、消食化痰、去膩減肥等功效。

2. 菊花茶：菊花性微寒，味甘、苦。具有疏風(fēng)散熱、清肝明目、清熱解毒等作用。在炎熱的夏季，飲用菊花茶可以幫助疏散體內(nèi)的熱氣，緩解燥熱帶來的不適。

3. 金銀花茶：金銀花自古被譽(yù)為清熱解毒的良藥。它性甘寒，氣芳香，是傳統(tǒng)涼茶中的重要成分。金銀花能清熱解毒，有效疏散風(fēng)熱，可緩解暑熱引起的咽喉腫痛、身熱頭痛等癥狀。

4. 荷葉茶：荷葉清香升散，具有消暑利濕、健脾升陽、散瘀止血的功效。荷葉中的荷葉堿能促進(jìn)脂肪代謝，有一定的減肥作用，同時(shí)還能幫助調(diào)節(jié)血脂。

5. 薄荷茶：薄荷味辛，性涼。能疏散風(fēng)熱、清利頭目、利咽透疹、疏肝行氣。薄荷茶可以刺激神經(jīng)末梢的冷覺感受器，產(chǎn)生冷感，起到消暑降溫的作用。

總之，在防暑降溫時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人口味和體質(zhì)選擇適合自己的茶。但需注意，飲茶應(yīng)適量，避免過量飲用導(dǎo)致身體不適。同時(shí)，如果在高溫環(huán)境下出現(xiàn)中暑等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。