春天是一個(gè)矛盾的季節(jié)，一面是“潤物細(xì)無聲”“春花爛漫”的美好，另一面卻是“倒春寒凍死?！钡睦滟?。反復(fù)的氣溫容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，尤其是感冒。此外，大片燦爛春花是皮膚過敏、哮喘病人群的痛苦來源，漫天飄散的花粉會引起過敏。

中醫(yī)認(rèn)為，人體在春季比較脆弱，腸胃病、皮膚病、呼吸道疾病都比較高發(fā)。凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢，春季疾病預(yù)防刻不容緩。接下來，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床營養(yǎng)科劉佳博士將為大家提供疾病預(yù)防小妙招，一起來學(xué)學(xué)吧。

花粉過敏，要選對時(shí)間外出

百花盛開的春天對花粉過敏人群并不友好，花粉作為一種刺激物，容易誘發(fā)過敏性鼻炎，還會使過敏性哮喘患者發(fā)生支氣管痙攣，導(dǎo)致哮喘病復(fù)發(fā)，嚴(yán)重的甚至?xí)＜吧?/p>

這類人群需要采取措施，最大限度減少花粉的吸入。中午日曬最強(qiáng)，花粉的釋放量最多，過敏人群最好減少在這個(gè)時(shí)間段外出，若一定要出門，建議佩戴口罩，降低過敏性疾病的發(fā)生。

皮膚干癢，冷水能應(yīng)急

不少人在春季容易出現(xiàn)皮膚干癢的情況，一是因?yàn)橛袝r(shí)的空氣濕度低，在干燥的環(huán)境下還伴隨著柳絮紛飛，花粉、塵螨四處飄散，這些都使得皮膚備受刺激，引發(fā)干癢、過敏。

劉佳博士提醒，春天皮膚由于干燥容易干癢、紅腫，建議先用冷水敷患處，如果情況比較嚴(yán)重，出現(xiàn)了脫皮、紅腫痛，需要盡快到專科醫(yī)院就診。

腸胃疾病常發(fā)作，飲食忌生冷

胃腸相對敏感的人，在任何的季節(jié)都會出現(xiàn)腹瀉的情況。春季腹瀉，天氣因素影響比較大。對此，需要注意以下幾點(diǎn)：

1、忌食生冷。若敏感體質(zhì)，加上晝夜溫差大的情況下吃生冷食品，會進(jìn)一步刺激腸道，導(dǎo)致腹瀉。建議不要吃生肉，注意烹飪的方式，把食物煮熟后再食用。

2、以清淡易消化食物為主，清淡飲食能抵抗外邪。

3、壓力容易引起腸易激，注意自我調(diào)節(jié)。每個(gè)人的情況不同，但有人會因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏快，壓力大而造成腸易激。中醫(yī)認(rèn)為脾虛泄瀉，肝氣較旺，則脾氣虛弱。工作壓力大，肝氣旺盛容易損脾，脾虛時(shí)侵犯到脾臟和胃腸，從而引起腹瀉。但從西醫(yī)的角度，兩者是無關(guān)。

劉佳博士溫馨提示：腸胃經(jīng)常不好，可以看看消化內(nèi)科的醫(yī)生，調(diào)整腸道菌群。若長期腹瀉，大便性質(zhì)改變，夾雜不消化食物殘?jiān)虼蟊阌信菽⒈翘闃游镔|(zhì)，也建議到消化內(nèi)科就診，再針對性的治療。此外，還要注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食物。

陽春三月，氣溫總體呈上升趨勢，但冷空氣的回馬槍會不定時(shí)殺回來。

倒春寒易感冒，做好四點(diǎn)能增強(qiáng)抵抗力

春季天氣忽冷忽熱，老人和小孩的機(jī)體抵抗力比較差，稍有誘因就可能引發(fā)感冒發(fā)燒。在注意保暖之余，還要提高免疫力，多通風(fēng)，多喝水。劉佳博士提醒大家，做到以下幾點(diǎn)能減少感冒發(fā)生。

1、多曬太陽，提高抵抗力，使感冒病邪不容易入侵。

2、居家勤通風(fēng)。在空氣狀況良好的情況下，每天開窗2-3次，可以早中晚各1次，每次15-20分鐘，保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。遇到持續(xù)霧霾天氣時(shí)，最好選擇空氣污染相對較輕的時(shí)段，定時(shí)通風(fēng)換氣。

3、注意添減衣服。春天早晚溫差大，早晚偏冷，建議隨身帶一件衣服，根據(jù)身體狀況來添減衣物。建議老人家、孕婦、小孩不要過早減少衣服。

4、定量喝水。春天比較干燥，喝水要有講究，一天最好攝入1800毫升以上純凈水，不包含咖啡或濃茶，因?yàn)榭Х雀鷿獠枥颉?/p>

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