肥胖現(xiàn)在已經(jīng)成為很多人的困擾，而且它是不分性別和年紀(jì)的，人一胖就不好看了，因此肥胖的人都都會(huì)紛紛選擇減肥。雖然現(xiàn)在減肥的方法也有很多，但大部分都不是太科學(xué)和健康的，往往會(huì)得不償失，所以很多想減肥的人一下子就不知道該怎么辦了，不用著急，家庭醫(yī)生在線(xiàn)采訪(fǎng)了廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師謝長(zhǎng)才，來(lái)為我們?cè)敿?xì)地講述一下怎么樣可以減肥呢？

吃辣椒能減肥嗎？

吃辣椒減肥也曾流行過(guò)一段時(shí)間。但不建議人們通過(guò)吃辣椒減肥：1、辣椒含的辣椒素對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)刺激較強(qiáng)，但在辣椒素的刺激下，人的食欲會(huì)大增，吃得更多；2、辣椒素的含量達(dá)到一定高度時(shí)，對(duì)食欲有抑制作用；3、不擅長(zhǎng)吃辣椒的人可能會(huì)導(dǎo)致胃黏膜損傷。

蒸桑拿可以減肥嗎？

蒸桑拿不可以減肥，蒸桑拿會(huì)大量出汗而減輕體重，它是短期內(nèi)以流失一些水分為主的減重，對(duì)減脂沒(méi)有實(shí)際的作用。同時(shí)，如果人頻繁蒸桑拿，會(huì)導(dǎo)致身體里面的水分流失太多，很可能影響到身體的內(nèi)分泌或水液代謝，所以謝長(zhǎng)才醫(yī)生認(rèn)為蒸桑拿短期內(nèi)會(huì)出現(xiàn)體重下降，但并不能真正起到減脂的作用。

拔火罐減肥靠譜嗎？

拔火罐減肥靠譜。拔罐減肥是通過(guò)罐內(nèi)和罐外的負(fù)壓，對(duì)身體表面產(chǎn)生行氣活血、調(diào)節(jié)臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)等作用。對(duì)于痰濕體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)的人，可以通過(guò)中醫(yī)辯證和體質(zhì)辨識(shí)調(diào)節(jié)體質(zhì)；拔火罐也可以疏通氣血，調(diào)節(jié)局部經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)局部的肥胖。

由此可見(jiàn)，想要健康、科學(xué)地減肥，還是得通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食的方式進(jìn)行，雖然過(guò)程會(huì)長(zhǎng)一些，但卻是可以從根本上達(dá)到減肥的目的的。減肥人士在這段時(shí)間一定要管住嘴，邁開(kāi)腿，不要胡吃海喝，要嚴(yán)格控制自己的飲食，還要給自己制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃，并且堅(jiān)定不移的實(shí)施，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間就能夠見(jiàn)到效果的。