經(jīng)歷過新型冠狀病毒風波后，人們的保健意識越來越強。網(wǎng)上關于保健的知識和方法很多，雖然看起來很科學，但有的是錯誤的，害慘了無數(shù)人。

錯誤的保健常識有哪些？

1、適量喝酒有利于身體健康

有的人說適量喝酒能活血化瘀，喝紅酒能軟化血管，其實這沒有任何科學依據(jù)。喝酒是百害而無一利的事，不管喝多少，都不利于身體健康，喝酒可誘發(fā)心血管疾病和癌癥等。想要身體健康，建議做到滴酒不沾。

2、趁熱吃對腸胃好

部分人認為趁熱吃能讓胃里暖暖的，而且可保護腸胃，其實吃燙時會損傷胃黏膜，甚至引起胃癌。不能吃太燙的食物，溫度需控制在60℃以下。

3、多吃水果有利于身體健康

水果固然好，能為身體補充維生素和礦物質，但也不能貪多。特別是生冷水果會傷害脾胃，影響食物消化。吃水果要有度，每天吃200克即可。

4、出汗能排毒

出汗根本目的不是排毒，是幫助調(diào)節(jié)體溫。身體感覺熱時，通過排汗能帶走熱量，讓身體感覺舒適。汗液中99%是水，其他是鉀鈣氯和尿素氮，和排毒根本不沾邊。

5、堅持吃素食能長壽

蛋白質是細胞組織必不可少的成分，動物蛋白質中含有人體所需要的氨基酸，是優(yōu)質蛋白質，利用率和吸收率極高，植物蛋白根本不能取代?？梢詮聂~肉瘦肉、蛋類奶類中獲取優(yōu)質蛋白。

6、五谷雜糧能遠離三高

五谷雜糧確實有利于身體健康，但頓頓都吃，會在胃部形成一層屏障，影響身體對鐵元素吸收，易引起缺鐵性貧血。便秘和三高的人群可適當?shù)某源旨Z。但胃腸道功能差的老年人和消化功能不健全的兒童，要減少粗糧攝入，粗糧和細糧搭配著吃。

7、喝骨頭湯能補鈣

在大眾意識中認為喝骨頭湯補鈣，其實這是錯誤認知。骨頭的鈣很難溶于水中，飄在骨頭湯上面一層白白的東西是脂肪，特別是三高人群不能喝。

8、不銹鋼杯泡茶會致癌

不銹鋼性質穩(wěn)定，茶沒有任何腐蝕性，兩者配在一起不會產(chǎn)生任何化學反應，也不會產(chǎn)生有害物質。

溫馨提示

不要在傻傻的信以上偽健康常識了，最好的養(yǎng)生方法是有充足睡眠、規(guī)律的一日三餐、適當?shù)倪\動和良好心態(tài)。戒掉煙酒，避免挑食和偏食。