不少人都有這樣一種觀念，覺(jué)得有心血管疾病的患者都應(yīng)待在家里休息或躺著不動(dòng)等，但其實(shí)不然，在休息好的前提下，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于病情的控制與恢復(fù)。那心血管病人在什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)會(huì)比較合適，又需要注意些什么呢？為此，家庭醫(yī)生在線編輯采訪了暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院心外科副主任醫(yī)師陸華。

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院心外科副主任醫(yī)師陸華

心血管病人什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)比較合適？

很多人都認(rèn)為，“患有心血管疾病的人不適合在早晨運(yùn)動(dòng)”，對(duì)此，陸華表示，其實(shí)，這主要是因?yàn)槌科疬@個(gè)時(shí)間段是心血管疾病的高發(fā)時(shí)間段，晨起時(shí)交感神經(jīng)興奮，心率開(kāi)始加快，心血管系統(tǒng)的張力增加，由于一晚上的禁食禁水，血液粘稠度增高，血小板活性增加，血壓也增高。

那心血管病人在什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)比較好呢？一般推薦的時(shí)間段是下午-晚上9點(diǎn)以前，對(duì)于明確有心血管疾病的人不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，可以做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的體力和感覺(jué)，采取輕中度的運(yùn)動(dòng)，如快走。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，也應(yīng)循序漸進(jìn)，以自己的舒適為最佳作為標(biāo)準(zhǔn)。

很多人在運(yùn)動(dòng)時(shí)都喜歡大口喘氣，那對(duì)于心血管患者來(lái)說(shuō)，這樣做是否會(huì)有什么影響呢？據(jù)陸華表示，運(yùn)動(dòng)時(shí)大口喘氣，通常是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)大加大后，平時(shí)的呼吸方式所攝取的氧滿足不了機(jī)體的需求所致，可認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大加大后在身體上的一種表現(xiàn)。對(duì)于心功能較差的心血管患者來(lái)說(shuō)，稍進(jìn)行一些體力活動(dòng)可能就會(huì)出現(xiàn)喘氣，所以，建議心血管患者要知曉其疾病的嚴(yán)重程度，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)后立刻洗澡會(huì)影響到心臟健康嗎？

運(yùn)動(dòng)過(guò)后，出了很多汗，這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)選擇洗個(gè)熱水澡，讓身體舒爽一下，但這種習(xí)慣是真的好嗎？會(huì)不會(huì)影響到心臟健康？對(duì)此，陸華認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后洗熱水澡可以提高肌肉間的溫度，進(jìn)一步促進(jìn)肌肉內(nèi)的血液循環(huán)，加速運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生乳酸的利用，達(dá)到神清氣爽的效果；同時(shí)，也不會(huì)對(duì)心臟造成額外的負(fù)擔(dān)。

“但運(yùn)動(dòng)后就不建議洗冷水澡，因?yàn)檫@會(huì)直接導(dǎo)致回心血量的增加，且有些心血管疾病是由寒冷的刺激引發(fā)的。對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，有些確實(shí)可以通過(guò)長(zhǎng)期洗冷水澡來(lái)提高自己的免疫力，當(dāng)然也有些運(yùn)動(dòng)員，在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行冷水浴，僅僅只是為了減少肌肉因?yàn)檠仔砸蜃拥臐B透，為下一次的運(yùn)動(dòng)減少肌肉酸痛，但對(duì)鍛煉效果不好，一般也并不推薦?！?/p>

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