刷牙是每天要做的事情，一口整齊潔白的牙齒能為形象加分，同時也是健康的重要指標(biāo)。經(jīng)過研究表明，每天刷牙三次能降低促食和心臟病風(fēng)險，這到底是不是真的。

每天刷3次牙真的能防猝死嗎？

曾有一篇文章發(fā)表，刷牙次數(shù)和降低心房顫動以及心衰風(fēng)險有關(guān)，心房顫動是誘發(fā)猝死的高危因素?？谇恍l(wèi)生差，會引起短暫性的菌血癥和全身性炎癥，這是引起心力衰竭和心顫的主要因素。每天刷牙多的人患上心臟病的概率會明顯降低?？谇恍l(wèi)生不良的話會讓細(xì)菌在血液中滋生，導(dǎo)致局部發(fā)炎。常常刷牙能減少牙齦下面生物膜中細(xì)菌，防止細(xì)菌向血液中轉(zhuǎn)移，但要掌握好正確的刷牙方法，每天早晚刷牙，有條件，每頓飯后刷一次，若沒有條件可用淡鹽水或清水漱口，特別是睡覺前刷牙至關(guān)重要，若睡覺前不刷牙的話，食物殘渣會存留在牙齒縫中，可有大量細(xì)菌繁殖。另外，到了晚上，口腔咀嚼和語言活動停止，唾液分泌明顯減少，減弱口腔自潔能力，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖。食物殘渣受到細(xì)菌發(fā)酵而產(chǎn)生酸性物質(zhì)，對牙齒帶來腐蝕作用。

如何保持口腔健康？

1、合理使用牙線

牙刷只能清潔牙齒表面的一部分物質(zhì)，但牙縫隙中易殘留或堆積食物殘渣、軟垢和牙菌斑，可誘發(fā)牙周炎和牙髓炎等。合理使用牙線，能剔除牙縫中的殘留物質(zhì)和牙菌斑。

2、定期做檢查

大部分人只有感覺牙齒疼痛時才去醫(yī)院做檢查，這已經(jīng)為時已晚。常見的口腔疾病有牙周炎、齲齒和牙齦炎等，早期癥狀并不是很明顯。所以定期做檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早處理。

3、做叩齒     

每天早晨起床后叩擊牙齒30下，產(chǎn)生的口水咽下去，這樣能讓臉部肌肉得到活動，同時也可保護(hù)牙齒。根據(jù)牙齒健康程度，掌握好叩齒力量。另外，堅持做叩齒也能增加牙齒自潔作用，增強(qiáng)抵抗力。經(jīng)常用微小力量對牙齦和牙齒刺激，能避免牙齒過早松動和脫落。

溫馨提示

必須掌握正確的刷牙方式，刷毛應(yīng)和牙齒、牙齦成45度角，刷完牙后不要忘記刷一刷舌苔。每6個月洗牙一次，能及時去除牙齒內(nèi)部牙結(jié)石，維持口腔健康。青少年和老年人每半年做一次口腔檢查。

參考資料：

《說出來你可能不信，每天刷3次牙能防猝死》，百家號，2019-12-17