冬季寒冷的空氣很容易刺激到呼吸系統(tǒng)，如果抵抗力有所下降，一下子就傷風(fēng)感冒了，病情嚴(yán)重的發(fā)展到了肺炎、哮喘、慢性支氣管炎等。患病人群也不僅局限于老人兒童等高危人群，就連不少平時(shí)身體強(qiáng)壯的中青年人也紛紛遭殃。所以冬季一定要注意肺部護(hù)理，那么在冬季如何養(yǎng)好我們的肺呢？

為什么冬季肺病高發(fā)？

1、 冬季嚴(yán)寒干燥

冬季是一個(gè)寒冷且干燥的季節(jié)，很多人的肺都處于干燥狀態(tài)，再加上冷空氣一吹，更可能像皮膚一樣起皮、干裂，機(jī)體的凈化、防御功能大幅降低，如果不及時(shí)潤肺、防燥，肺部

自我修復(fù)能力與生態(tài)調(diào)節(jié)能力都急劇下降，病毒、細(xì)菌只會(huì)聚集的更多、更深入，可引起相關(guān)肺部疾病，并最終導(dǎo)致，免疫系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)紊亂，誘發(fā)多種并發(fā)癥。

2、霧霾等環(huán)境污染持續(xù)加劇

冬季經(jīng)常有，如果我們長期反復(fù)大量地吸入霧霾顆粒，這些污染物會(huì)粘附于肺泡及小氣道表面，破壞纖毛的系統(tǒng)功能，導(dǎo)致其清除霧霾顆粒的能力下降，慢慢地誘發(fā)炎癥，最終影響氣體交換或繼發(fā)其他病變。

冬天該如何養(yǎng)肺？

1、用笑來宣肺

俗話說得好，笑一笑十年少，笑對人體是很好的一種運(yùn)動(dòng)，人在笑的時(shí)候可以協(xié)調(diào)人體的多個(gè)器官，比如呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官。大笑能夠增加肺部的擴(kuò)張，人在笑的同時(shí)人體自然地進(jìn)行了深呼吸動(dòng)作，身體里的每個(gè)細(xì)胞都因此獲得了充足的氧氣，呼吸道中存在的垃圾被清除，呼吸也就通暢了。

2、唇呼吸增加肺動(dòng)力

通過嘴唇呼吸也可以增加肺部的動(dòng)力。首先先快速吸滿一口氣，像吹口哨一樣再慢慢的將口中氣體“吹”出去，這樣空氣在肺里停留的時(shí)間會(huì)更長，更利于肺部氣體的交換，最好在每天晨起和晚睡時(shí)各練幾分鐘，以自己感覺舒服為準(zhǔn)，這種方法對于患有支氣管炎的病人能很好的緩解不適感。

3、捏鼻養(yǎng)肺

鼻子不僅和外界相通，還連接著身體各器官的重要部位。因此鼻子的養(yǎng)生保健是很重要的，經(jīng)常按摩鼻翼兩側(cè)能讓鼻腔血液流通，溫度增高，從而使吸進(jìn)的冷空氣變溫，避免冷空氣刺激肺部，免除咳嗽，預(yù)防感冒。增強(qiáng)局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。

4、增強(qiáng)耐寒訓(xùn)練

雖然說肺部怕寒，但是防寒工作也需要循序漸進(jìn)。在比較涼爽的秋季就應(yīng)提前做好耐寒鍛煉，然后向寒冷冬季過渡。對健康人群而言，耐寒鍛煉可以是每天用冷水洗臉、清洗鼻腔。而對于老人等抵抗力較弱人群，要合理地鍛煉身體，不能在最寒冷的早上出去鍛煉，最好在上午9~11點(diǎn)鍛煉，幫助激發(fā)人體陽氣。