隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)在患有高血壓的幾率越來越高而且也趨于年輕化，患者只能通過藥物的方式來控制血壓，防止大腦心臟及腎臟受到損傷，當(dāng)血壓高到一定程度時會誘發(fā)腦出血。

血壓高到多少會腦出血？

當(dāng)收縮壓超過了130mmhg，舒張壓超過90mmhg以上就會對心血管帶來嚴(yán)重的損傷，增加了患上心血管疾病的幾率，同時也會對腎臟帶來嚴(yán)重的損傷。身體允許的情況下盡量把血壓水平控制在130/80以下，患者必須要關(guān)注舒張壓的高低，但是降壓的幅度不能過低，要根據(jù)醫(yī)生的指示，循序漸進(jìn)的原則來降低血壓。

另外要控制好血脂以及血糖，把血脂中的低密度脂蛋白水平控制在1.8以下，糖化紅蛋白控制在6.5%以下，這樣能減少出血性腦卒中的發(fā)生率。除此之外要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多參加戶外活動，保持平和的心態(tài)，不能讓情緒過于波動，平時起床時一定要減慢速度，不能過猛。

怎么降血壓？

1、調(diào)整好飲食

患者要保持良好的飲食習(xí)慣，多吃一些富含b族維生素以及維生素c比較豐富的檸檬胡蘿卜或者獼猴桃等來擴(kuò)張血管，降低血壓。也可以多吃富含鉀以及鈣比較豐富的西紅柿綠豆以及木耳，能增加血管彈性，改善了心肌。除此之外也可以多吃魚蝦類能改善血管彈性，防止動脈硬化，同時抗血栓。不能吃高膽固醇的食物以及濃茶和烈酒，比如蛋黃動物內(nèi)臟以及蟹黃等，控制糖分以及鹽分的攝入。

2、保持適度的運(yùn)動

患者每天至少要有40分鐘以上的有氧運(yùn)動比如慢跑、打太極拳或者騎行等，能穩(wěn)定血壓，釋放了壓力，但是不能做劇烈運(yùn)動以及比賽類的項(xiàng)目，也不能做負(fù)重的活動，運(yùn)的時候不能讓頭的位置低于心臟，以免發(fā)生意外。

3、平時多按摩指甲根部

首先使用右手的大拇指和食指用力地夾住左手的大拇指指甲根部，輕輕的進(jìn)行揉搓，要從指甲邊緣向指根方向慢慢的揉搓，一定要注意力度，每天早中晚各按摩一次，能擴(kuò)張血管，降低血壓。

溫馨提示

高血壓患者每天的吃鹽量不能超過6克，盡量通過蒸煮涼拌的烹調(diào)方式代替煎炸炒，減少臘肉臘腸油炸食品以及火鍋的攝入。戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)與酒精會刺激血液循環(huán)，加快了心率，讓血壓出現(xiàn)很大的波動。