腦梗這種疾病是現(xiàn)在比較常見的疾病之一，而且腦梗塞患者的年齡也呈現(xiàn)不斷下降的趨勢。不得不說腦梗給我們的生活帶來了很多不便，嚴重的腦梗甚至會直接死亡。因此，我們應該提高健康意識，了解造成腦梗塞的原因有哪些？應該怎樣預防？

腦梗的原因

1、吸煙和酗酒

研究顯示，大部分的腦梗塞患者都有長期的吸煙史或飲酒史，而既吸煙者又飲酒的傷害則更大。長期吸煙加速了血管的硬化，影響腦部血液的供應；而飲酒會導致酒精在血液中的含量升高，導致腦血管收縮、痙攣。兩者都會增加腦梗的風險。

2、吃三高食品

三高食品指的是那些高脂肪、高鹽和高熱量的食物，這些食物容易導致高血脂、高血壓、高血糖的發(fā)生。繼而增加了血管堵塞的風險，也就是腦梗的發(fā)病幾率。

3、只吃素食

有些老年朋友已經意識到葷菜吃太多的危害，所以只吃素食。實際上這種認識是不科學的，長期吃素會造成蛋白質攝入過少，從而使血管彈性下降，血管硬化程度增加，反而增加了患腦梗的風險。

4、愛熬夜

熬夜時，人的身體處于一種應激狀態(tài)，往往會血管收縮，血壓上升，從而增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩(wěn)定的風險，很容易脫落形成血栓，堵塞血管，從而大大增加了心梗和腦梗等疾病的風險。

5、情緒易激動

腦梗病人當中，至少有近四分之一的人是因生氣、情緒激動導致的腦溢血。平時要注意控制情緒，避免因情緒激動而心跳加快、血壓升高。

預防腦梗的措施

1、管住嘴，邁開腿

預防腦梗，我們提倡清淡飲食，少吃高脂肪、高熱量食物、高膽固醇食物，控制鹽分的攝入，少吃甜食。可以適當多吃一些有助于降低血脂的食物，如木耳、洋蔥、海魚、大蒜等。同時還要多喝水，凈化血液。適當的體育鍛煉有助于身體免疫力的提高，而且減肥是預防腦梗的最佳方法。

2、養(yǎng)成良好的生活習慣

減少熬夜，抽煙酗酒等不良習慣。患有三高的人群，一定要注意飲食有規(guī)律，睡眠、休息有規(guī)律，好的身體是革命的本錢，這樣才能有效進行預防。

3、定期檢查

曾患過腦梗的患者要特別注意，因為再患上腦梗的概率不僅非常高，而且情況會更加嚴重。因此，最好是每半年去復查一次，平時注意血壓、血脂等指標，及早發(fā)現(xiàn)問題并且及早得到解決。