部分人群看起來很瘦而且體重正常，但肚子卻異常的突出，使用各種運動方式還不能減掉肚子上的贅肉，有可能是疾病發(fā)射出來的信號。

為什么肚子異常的大？

1、胃腸道消化異常

部分人群進食之后會出現胃脹和肚脹情況，同時伴隨著胃痛腹痛，惡心嘔吐以及噯氣，說明出現了腸胃消化不良。引起消化不良的因素有很多，比如吃飯速度過快、吃的過于油膩、暴飲暴食、胃腸道動力不足、患上了腸梗阻胃下垂或者胃潰瘍等。

從中醫(yī)的角度上來說脾胃不和時影響正常的運化，身體容易受到濕氣入侵，從而導致小肚腩。必須要改變不良的飲食習慣，一日三餐定時定量，每頓飯只吃七分飽即可，采取少量多餐的原則。注意飲食上的衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前便后洗手的好習慣，不能吃生食和半生不熟的食物。睡覺前對腹部進行按摩來促進胃腸道蠕動，緩解腹脹。

2、內臟脂肪過多

腹部脂肪堆積說明內臟脂肪比較多，此類人群內臟器官壓力大而且內臟機能下降，容易誘發(fā)多種疾病比如心臟肥大或者脂肪肝。當太多的脂肪進入血液里面，容易誘發(fā)動脈硬化和心梗等。若男性的腰圍超過了85厘米，女性腰圍超過了80厘米，說明內臟脂肪超標。這類人群每天也有40分鐘以上的中等強度運動比如跳繩，仰臥起坐游泳或者騎行等能夠分解內臟脂肪，幫助脂肪的燃燒。多吃富含膳食纖維的食物，不僅能夠增加飽腹感，減少的對其他熱量的攝入，同時也能夠減少腸道對脂肪的吸收。

3、肝硬化

當肝臟出現異常時膽汁分泌失常，大量的膽汁淤積從而引起腹脹，讓小腹部明顯突出。另外膽汁分泌異常時也會影響到胰腺分泌，身體里面的消化酶不足，阻礙了蛋白質和脂肪的消化，引起腹脹，此類人群也會伴隨著黃疸、食欲不振以及蜘蛛痣，應該及時去醫(yī)院做檢查，做到早發(fā)現早治療。多吃富含蛋白質豐富的食物，能幫助肝細胞的修復和再生，比如魚肉蛋類奶類豆腐等。

溫馨提示

平時多做一些能夠瘦腹部的運動，比如仰臥起坐俯臥撐等來減掉腹部的贅肉，防止誘發(fā)這種疾病，調整好飲食結構，吃飯時要細嚼慢咽。