花生是日常生活中非常常見的食材，很多人也喜歡吃花生，不管是生吃也好，還是炒花生也好，味道都非常的好。花生除了味道好以外，還有很好的養(yǎng)生作用，長時間的吃花生對身體有很多的好處，接下來就讓我們一起來了解一下。

長時間吃花生對身體有什么作用呢？

1、飽腹感強(qiáng)烈，控制食欲

花生中含有豐富的脂肪和膳食纖維，每天吃一點(diǎn)花生可以增強(qiáng)人體的飽腹感，提高人的飽腹感，就可以使人的整體的熱量得到一定的控制，吃飯的時候就能夠少吃一些，這樣就能夠其他控制食欲的目的，所以減肥的時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ?。但是吃花生一定要控制一定的量，吃多了反而會長胖。

2、提高智力

花生中含有人體所需的8種氨基酸，其中賴氨酸的含量非常的高，研究表明，賴氨酸對人體的智力和生長發(fā)育非常有幫助，定期攝入一些花生可以促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，能夠提高人體的注意力和記憶力，進(jìn)而對智力發(fā)育有正面的促進(jìn)作用。

3、預(yù)防動脈粥樣硬化

花生中還有不飽和脂肪酸，可以使人體中的膽固醇分解成膽汁酸，能夠降低人體膽固醇的含量，可以在一定程度上起到預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。為此老年人可以每天吃少許的花生，也能夠預(yù)防冠心病。

4、止血

花生紅衣的止血功效非常的好，其中還有的維生素k是止血作用之所以會產(chǎn)生的重要因素?；加醒约膊〉娜?，可以在日常食譜中加入花生，對于病情控制非常有幫助。

哪些人不適宜多吃花生呢？

1、腹瀉的人

腹瀉的人吃花生，會導(dǎo)致腹瀉情況更加嚴(yán)重，非常不利于病情的恢復(fù)。所以像是腸炎、痢疾患者和脾胃虛弱的人不適宜吃花生。

2、受傷淤血的人

當(dāng)出現(xiàn)了跌打損傷，身體上有淤血的人是不能吃花生的，因?yàn)榛ㄉ兄寡δ埽梢栽斐裳霾簧?，使血瘀的情況更加嚴(yán)重。

3、膽囊不好的人

花生中還有很豐富的脂肪，需要膽汁去消化，如果膽囊不好，膽汁排出就不足，就容易造成消化不良。

花生含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃花生可以給人體健康帶來好處，但是并不是所有人都適合吃花生，一定要弄清楚自己是否適宜吃花生，否則就會造成反效果。