如今很多人因?yàn)楣ぷ鞯雀鞣N各樣的原因?qū)е嘛嬍巢灰?guī)律，生活作息不正常，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣越來(lái)越重，那么濕氣重是如何判斷的呢？面對(duì)這種情況，我們又該如何有效祛除濕氣？下面一起來(lái)看看吧。

如何判斷自己濕氣重？

1、看舌苔厚度

我們?cè)谄綍r(shí)可以看看我們的舌苔來(lái)判斷自己是不是濕氣比較重，如果體內(nèi)濕氣重的，那么舌頭上的舌苔又厚又白的，而且有些嚴(yán)重的還會(huì)伴隨有口臭的現(xiàn)象出現(xiàn)，那么看到這些情況，我們就要及時(shí)的改善，因?yàn)闈駳庵貙?duì)人的身體是非常有害的。

2、看肥胖程度

我們還可以通過(guò)體型的情況來(lái)判斷體內(nèi)的濕氣嚴(yán)重程度，因?yàn)檫@樣對(duì)濕氣重對(duì)體型也會(huì)造成很大的影響，體內(nèi)濕氣較重的人腹部跟腿部出現(xiàn)明顯肥胖的癥狀，這樣的肥胖不是因?yàn)槌猿鰜?lái)的，而且體內(nèi)濕氣的一個(gè)典型表現(xiàn)。

3、看大便情況

每個(gè)人每天都有大便，雖然這個(gè)問(wèn)題有點(diǎn)惡心，但是通過(guò)日常中的大便情況我們也可以判斷體內(nèi)的濕氣，因?yàn)橐粋€(gè)人的大便可以反映出身體中的很多問(wèn)題，所以如果看到大便的形狀比較稀巴爛或者還是粘在馬桶上，那么這樣就證明你體內(nèi)的濕氣比較重。

如何有效祛除濕氣？

1、薏米赤小豆粥

薏米赤小豆粥它具有著祛濕、去水腫的作用，所以對(duì)排除體內(nèi)濕氣有較好的幫助，因此如果在夏天這樣的季節(jié)濕氣重的，那么在日常的飲食中可以經(jīng)常跟煮一些薏米赤小豆粥來(lái)吃，這樣對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)濕氣增強(qiáng)身體免疫循環(huán)也有好處。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)排汗也是最好的去濕氣方法，這樣體內(nèi)的濕氣就會(huì)通過(guò)汗液來(lái)排出來(lái)，而且這樣還能有效緩解亞健康狀態(tài)，對(duì)增強(qiáng)身體機(jī)制免疫力也有很大的作用，是一個(gè)最健康又安全的祛濕方式。

3、注意保暖

平時(shí)注意保暖，不要淋雨。特別是天氣干燥很久以來(lái)下的雨，淋雨了要及時(shí)換洗干凈衣服，洗頭了要及時(shí)吹干，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體。天冷要保暖以防寒氣入體，還要少吃傷脾臟的食物。

4、飲食清淡適量

很多人在炎熱的夏季都喜歡吃一些生冷的食物，跟冷凍的食品或者是一些涼性的蔬果，雖然這些食物是最適合夏季天氣吃的，但由于其性質(zhì)的影響，所以我們?cè)谑秤眠^(guò)后就會(huì)讓我們的腸胃消化吸收功能停滯，這樣體內(nèi)慢慢就會(huì)出現(xiàn)濕氣重的癥狀，所以建議在夏季，我們飲食以簡(jiǎn)單清淡為主即可，可以很好防止體內(nèi)出現(xiàn)濕氣重。

5、服用祛濕中藥

可以服用一些健脾去濕的中藥，如赤小豆、白扁豆、薏仁、木棉花、芡實(shí)、川萆薢、茯苓、蓮子、法夏等。這些都有利于改善濕氣癥狀，當(dāng)然，也可以服用一些中成藥，如藿香正氣丸、龍膽瀉肝丸等，可以芳香化濕，清熱去濕。此外，還少不了最重要的薏米紅豆粥，薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，而赤小豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。